Як схуднути до моря за 2 тижні: експрес-метод. Ця дієта допоможе тобі скинути зайві кілограми всього за два тижні.

1. Їж клітковину. Жир - не єдина причина, по якій твій живіт роздувається. Близько 80% жінок постійно страждають від порушення травлення. Щоб позбутися від здуття, вживай у їжу більше клітковини, яка міститься в яблуках, цитрусових і бобових.

2. Не забувай про вітамін С. Дослідники вважають, що брак вітаміну С в організмі знижує спалювання жиру під час занять фітнесом на 25%. Візьми за правило щодня вживати по 100 мг вітаміну С. Можеш з'їдати щодня 10 великих ягід полуниці, солодкий червоний перець або апельсин.

3. Вживай корисні бактерії. Прибуток, які є в йогуртах і кефірах, нормалізують баланс бактерій в організмі і допоможуть налагодити травлення і прискорити обмін речовин.


4. Забудь про алкоголь. Випивка позначається не тільки на твоє здоров'я, але і на апетиті. Чим більше ти п'єш алкоголю, тим більше тобі хочеться їсти.

5. Їж шпинат. Цей низькокалорійний продукт містить у собі велику кількість антиоксидантів, які допомагають боротися зі стресом. Заміни гарнір, наприклад рис та макарони салатом зі шпинату. Або можеш обсмажити цю зелень з чайною ложкою оливкової олії, лимонним соком і солодким перцем.

6. Пий натуральна кава (або зелений чай), одна-дві чашки в першій половині дня достатньо. Цей напій містить кофеїн, який допоможе тобі активніше спалювати калорії під час тренування. Крім того, ця речовина покращує травлення.

7. Вірний спосіб схуднути - розрахувати добову потребу в калоріях і зменшити отримане число на 200-300 калорій.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.