Топ-10 здорових звичок цієї осені. Часті застуди, хандра, загострення хронічних болячок ... Ці проблеми виступають на перший план саме восени. Як захиститися від проблем і насолоджуватися чудовими моментами осені?

1. Чи не пропускай сніданки

Організм повинен бути готовий протистояти зовнішнім факторам: похолодання, дощ, зменшення світлового дня. Навіть якщо ти звикла обходитися чашкою кави на сніданок, настав час міняти звички! Тобі зовсім не хочеться їсти? Зроби овочевий салат - вітаміни будуть до речі! Захопи на роботу яблуко або грушу.

2. Обходимося без дієт

Осінь - не найкращий час боротьби із зайвою вагою. Восени, коли так хочеться солодкого і так не хочеться рухатися, можна влаштувати собі невеличке свято. Якщо ти все ж плануєш схуднути. вибирай осінній варіант дієти, вона насичена вітамінами. Або Розплануйте поступове зниження споживаних калорій, щоб схуднення не було стресом для організму.

3. Більше руху

Недолік руху провокує осінню нудьгу і депресію. Тому, якщо на вулиці стоїть гарна погода, йди гуляти! Запишись в спортзал - це піде на користь і здоров'ю, і фігуру.

4. Наповни будинок ароматами

Включи аромалампу і вдихай улюблені аромати. В якості корисних для самопочуття і настрою ароматів вибери евкаліпт, лимон, сандал. Щоб поліпшити настрій і зняти втому перед сном прийміть ванну з крапелькою ефірного масла. Тонізуючим ефектом славляться жасмин, мускат, апельсин, розмарин.


Заспокійливим - бергамот, лаванда, імбир.

5. Займися своєю шкірою

Заведи за правило робити, як і належить, раз на тиждень косметичні процедури - маски, обгортання. Відмінний варіант - сауна. Зараз саме час для хімічного пілінгу та інших процедур щодо отшелушиванию та боротьби з пігментацією.

6. Більше смійся!

Так-так, в день треба сміятися не менше 15 хвилин - для того, щоб не впасти в нудьгу. Читай анекдоти, дивись комедії - словом, нехай твоїм правилом стане "Ні дня без посмішки!"

7. Зроби щеплення від грипу

У розпал епідемії її бедет вже пізно робити, а ось до середини жовтня - це дієвий спосіб подбає про своє здоров'я.

8. Позаплановий вихідний

Аврали на роботі восени категорично протипоказані! Твій організм і так перебуває в стані стресу, посиленим навантаженням ти спровокуєш загострення хронічних хвороб.

9. Більше світла

Вмикай всі лампи, розсовуй штори в погожий день! Чим більше світла, тим краще. Недолік світла провокує занепад сил, неврози, апатію і депресію. При цьому поганий настрій збільшує ризик як простудних, так й інших захворювань.

10. Займи себе

Щоб не оставлалось часу сумувати, розпиши свою тиждень так, щоб кожна хвилина була заповнена чимось важливим і цікавим. Улюблене хобі, зустрічі з друзями, перегляд кіно новинок - все підійде!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.