10 міфів про дієти. Існують думки, які ніби як не прийнято заперечувати. Ну, якось так склалося, всі так вважають ... Однак деякі з них точно можна піддати сумніву, і тоді з'ясовується ...

Міф 1: Після восьмої вечора калорії перетворюються в жир.

Один з найпоширеніших міфів. Цей факт важливий, якщо ти споживаєш більше калорій, ніж твоє тіло здатне спалювати протягом дня. У такому випадку надлишкові калорії будуть запасатися як жир. І тут немає ні якої істотної зв'язку між часом доби і калоріями.

Міф 2: Раз дієта - можна голодувати і пропустити час обіду.

Це найкращий спосіб порушити будь-яку дієту. Тимчасове голодування може допомогти вам втратити вагу, але це буде тільки вага рідини, яка вийде з організму. Голодування може стати причиною втоми, втоми і запаморочень. При радикальному голодуванні наш організм починає працювати в економному режимі, щоб пережити цей стан, і після такої дієти здатний обходиться меншою кількістю енергії. Але якщо ти стала їсти в цей період як раніше, організм відкладе зайві калорії про запас у вигляді жирових відкладень. Таким чином, ти не тільки не схуднеш, а навпаки - набереш зайві кілограми.

Міф 3: Білкові дієти - ефективний шлях до втрати ваги.

Основу таких дієт становлять тваринні білки (риба, м'ясо). Фрукти їдять тільки в невеликій кількості, інакше вуглеводи, що містяться в них, можуть урівноважити споживані білки. Результати дієти менш помітні, ніж якби ти сиділа на низькокалорійній дієті, але більш стійкі. Не можна не сказати, що така дієта має серйозні обмеження.

Пам'ятай про те, що при схудненні завжди важливий баланс між тим, скільки калорій ти споживаєш, і скільки спалюється в організмі. Відповідно до цього вибирай дієту. Не забувай, що не можна виключати зовсім з раціону різні групи продуктів, як наприклад білки або жири.

Міф 4: Фрукти та овочі світлого кольору шкідливі для організму.

Чи не вибирай фрукти, виходячи з їх кольору. Колір фрукта не завжди говорить про його склад і поживних властивостях. Банани, груші, часник і т.п. - Всі вони містять поживні енергетичні речовини і мають натуральний світлий колір. Замість того щоб фокусуватися на кольорі, дізнайся, які корисні речовини і вітаміни містяться в них. Подивися, як можна їх приготувати, щоб краще засвоювалися і зберігали свої властивості. Хоча є й винятки, так наприклад, червоний солодкий перець містить більше вітаміну С, ніж зелений або жовтий.

Міф 5: Пий більше води - схуднеш.

Якщо щодня ти вживаєш солодкий чай, соки, содову воду, то заміна їх водою може дати результат в кілька калорій, який може привести до втрати ваги. Рясне пиття тимчасово заглушає відчуття голоду, але цим не можна зловживати. Адже людський організм не може довго обходитися без поживних речовин. Пий більше чистої води між прийомами їжі, це допомагає вивести шкідливі речовини з організму.


Але заміна їжі водою не поліпшить обмін речовин і не вбереже від зайвого жиру.

Міф 6: Під час дієт не можна пити сік.

Тут треба уточнити, що вважати соком. Соки чи напої на основі соку з магазину містять цукор і концентровані речовини. Якщо ти не можеш обходитися без соку, старайся пити свіжовичавлені соки, вони набагато корисніше. А ще краще заміни їх самими фруктами. Адже вони містять клітковину, це поліпшить роботу травного тракту і позбавить від вступника почуття голоду.

Міф 7: Цукор в будь-якому вигляді шкідливий.

Цукор в різних проявах міститься в багатьох продуктах. Складно його виключити зовсім, та й не потрібно. Щоб дізнатися про зміст цукру в продукті, читай етикетки на ньому. Можна вживати фрукти, що містять мінімальну кількість фруктози.

Самий маленький шматочок небудь солодощі здатний позбавити від депресивного стану, поліпшити розумову роботу і настрій. Чи варто відмовлятися від такого задоволення?

Міф 8: Вправи на порожній шлунок допоможуть спалити більше жиру.

Якби все було так легко. Коли ти робиш вправи, твоє тіло спалює жир, так само, як і запас вуглеводів з їжі, яку ти з'їла. Якщо ти не їси чи легко перекушуєш, не вистачає вуглеводів, щоб спалити. Але це не означає, що ти будеш спалювати весь жир (фізичні особливості). Крім того, спалюються поживні речовини, необхідні для роботи м'язів. Погіршення обміну речовин - не мета дієти. Займаючись на голодний шлунок, ти спалиш дещо більше калорій, ніж якби ти поїла. Але користі тобі це не принесе, тому що ти швидше і втомишся. Ідеально, якщо ти будеш їсти за 3-4 години перед тренуванням або злегка перекусиш за 1-2 години.

Міф 9: Дієти на основі готових сумішей сприяють схудненню.

Такі коктейлі створюються на основі цукру, молока, клітковини, вітамінів, мінералів, підсолоджувачів та ін Начебто вони ідеальні, тому що не потрібно витрачати час на приготування їжі. Але смак їх швидко набридає, і вони досить дороги. Та й правильно харчуватися не навчать.

Деякі люди вважають, що ці суміші зменшують обсяг шлунка. Шлунок - це мускул, під час їжі він розтягується, а потім повертається в нормальний стан. І це фізіологічний процес, на який не варто впливати. Якщо ти будеш їсти все менше і менше, шлунок, на жаль, не скоротиться.

Міф 10: Грейпфрут спалює жир.

Не існує жодного фрукта, який би допоміг скинути вагу, і грейпфрут не виняток. Ти можеш додавати його до складу своєї дієти, адже він містить велику кількість корисних речовин, наприклад, лікопін (червоний жиророзчинний пігмент). Грейпфрут має антиоксидантні властивості і захищає від серцево-судинних і онкологічних захворювань. Ти також можеш додавати томати та дині в свої дієти, вони забезпечені великою кількістю вітамінів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.