Зміст:

  • Що таке ожиріння і як з ним боротися?
  • Корисні поради батькам
  • Висновок

Милий пухкий малюк, у якого руки і ноги в так званих перетяжках, викликає розчулення і добру посмішку. Після народження дітки дуже активно набирають вагу - приблизно до 9 місяців. Після цього, як правило, дітки починають дуже активно рухатися і, відповідно, худнути. Приблизно до півтора - двох років ця дитяча повнота зникає без сліду.

Однак, на жаль, так відбувається не завжди. У деяких випадках повнота у дитини залишається і після того, як він вийшов з ніжного грудничкового віку. Що ж робити батькам у тому випадку, якщо вони зіткнулися з такою непростою проблемою, як зайва вага у дитини? Не варто на це звертати увагу, або ж пора бити тривогу?

Що таке ожиріння і як з ним боротися?

Діагноз "ожиріння" лікарі виставляють в тому випадку, якщо вага малюка більш ніж на 15% перевищує вікову норму. Зрозуміло, з урахуванням зростання малюка. А адже ожиріння - це серйозне захворювання, яке може спричинити за собою порушення роботи внутрішніх органів. Та й психологічному аспекті забувати не варто - адже в тому випадку, якщо проблема існує, вона навряд чи зникне сама собою. І підросла дитина ризикує стати об'єктом насмішок з боку однолітків. На превеликий жаль, діти набагато жорстокіші, ніж дорослі.

Існує кілька основних способів боротьби з даною напастю. Ми розповімо вам про самих основних з них, але пам'ятайте, що ця інформація дається лише для загального огляду. У кожному ж конкретному випадку програма по зниженню ваги підбирається тільки лікарем, з урахуванням особливостей організму дитини, умови його життя, фізичної активності та багатьох інших факторів.

  • Дієта

Звичайно ж, саме поняття дієта і дитина сумісні з працею і приводять в невимовний жах як батьків, так і всю жалісливу рідню. Однак у більшості випадків саме дієта є головною умовою нормалізації ваги. До трирічного віку крихітку садити на дієту ні в якому разі не можна, а в 4 - 5 років діткам з ожирінням показана низькокалорійна дієта. Призначається вона, як правило, лікарем - педіатром або дієтологом.

Дієта для дітей має свої особливості. Так, наприклад, калорійність дієти знижується за рахунок зменшення кількості тваринних жирів, а також вуглеводів. А от кількість білка знижувати не можна ні в якому разі - воно має в точності відповідати віковій нормі дитини. Адже саме білок так необхідний організму для нормального росту. Для дитини оптимальними джерелами білка повинні бути молочні продукти, м'ясо, риба, яйця. Причому молочні продукти необхідно купувати тільки зі зниженою жирністю. А в ідеалі - і зовсім знежирені. Вершки ж, сметана, жирні сорти сирів, жирний сир, вершкове масло повинні бути виключені з раціону харчування повністю.

  • Фізичне навантаження

жаль, але в останні роки навіть у маленьких дітей все частіше і частіше спостерігається брак фізичної активності, не кажучи вже про дітей постарше. Тому дане питання батьки також повинні взяти під суворий контроль. Телевізор і комп'ютер необхідно строго обмежити по часу. Слідкуйте за тим, щоб дитина якомога більше рухався.

Для маленьких дітей досить просто побільше гуляти і грати в рухливі ігри. А от дітям п'яти і старше років лікарі радять зайнятися яким-небудь видом спорту. Яким саме - залежить тільки від можливостей батьків і бажання самої дитини. Ви поки що не можете визначитися? Не біда, спробуйте різні спортивні секції - напевно щось сподобається вашій дитині більше. Але не варто йти на поводу у своїх амбіцій - пам'ятайте про те, що брати участь у змаганнях ваша дитина все одно не зможе, оскільки не отримає медичного допуску. У всякому разі, перший час.

  • Лікарська терапія

На превеликий жаль. Але часом на практиці зустрічаються випадки, в яких лікар призначає дитині ті чи інші фармакологічні препарати, дія яких спрямована на зниження ваги. Однак цього робити ні в якому разі не можна, так як неможливо передбачити, чим це обернеться для здоров'я дитини. Більше того - до тих пір, поки дитині не виповниться 15 років, неприпустимо давати йому навіть біологічно активні добавки. У тому випадку, якщо і ви зіткнулися з подібною ситуацією, ні в якому разі не починайте давати дитині ніяких ліків. Набагато розумніше звернутися за консультацією до іншого фахівця, що спеціалізується саме на проблемах зайвої ваги у дитини.

Батьки повинні розуміти, що "швидкої допомоги" від зайвої ваги не існує. Всі ці заходи розраховані не на один день, тиждень, а часом і не на один рік. Відбувається кардинальна зміна способу життя. Причому зверніть увагу - не тільки для дитини, а для всієї без винятку сім'ї. Повірте, вам не вдасться без сліз змусити малюка з'їсти на десерт корисне яблуко, якщо у вас на тарілці лежить шматок піци або тістечко. Та й розповіді про користь спорту з вуст тата, що лежить на дивані, виглядатимуть не сильно переконливими.

Для того щоб ваша дитина дотримувався дієти, займався спортом і вів здоровий спосіб життя, батьки повинні не тільки створити всі необхідні умови, а й подавати особистий приклад.


Не тримайте вдома заборонені продукти, займайтеся спортом разом з малюком, ходите на прогулянки, в походи - особистий приклад надзвичайно надихає.

Корисні поради батькам

Існує досить багато рекомендацій з приводу того, як позбавитися від зайвої ваги. Ми постаралися систематизувати цю інформацію і пропонуємо вашій увазі дійсно корисні поради, які допоможуть вам тримати вагу вашої дитини під контролем:

  • Не упускайте час!

Вище вже згадувалося про те, що не варто чекати, поки проблема зникне сама собою. Хотілося б ще раз нагадати, що заходи необхідно вживати відразу ж, як проблема заявить про себе. Очікування може тільки погіршити ситуацію.

  • Готуйте самі

У наш час люди все частіше і частіше віддають перевагу готовим напівфабрикатах. І це не дивно, адже божевільний ритм сучасного життя залишає на домашнє господарство все менше і менше часу. Однак напівфабрикати є вірними союзниками зайвої ваги, адже в них міститься велика кількість прихованого жиру, крохмалю, борошна, а також різних спецій, консервантів і підсилювачів смаку.

Страви ж, приготовлені вдома, набагато безпечніше і корисніше для будь-якого організму, а вже тим більше дитячого. Також необхідно звертати увагу на те, в якому вигляді ви готуєте страви. Наприклад, смажені необхідно повністю виключити. Віддайте перевагу відварним, печеним і приготованим на пару страв. Та й супи краще готувати без піджарки.

  • Слідкуйте за вмістом холодильника

Ні в якому разі не приносите додому ті продукти, які дитині їсти не можна - ковбаси, сосиски, копченості. Без жалю викиньте з холодильника майонез і кетчуп, соєвий соус. До речі кажучи, і ваш організм не сповільнить сказати вам "спасибі" за подібний раціон харчування. Навіть у тому випадку, якщо у вас проблем із зайвою вагою немає.

  • Слідкуйте за тим, що п'є дитина

Газовані напої, а також киселі, какао , фруктові соки потрібно також повністю виключити. Так, а що ж залишиться - запитаєте ви? А залишаться вельми корисні несолодкі компоти, морси, негазована вода і зелений чай без цукру, знежирене молоко. Всі ці напої принесуть організму набагато більшу користь.

  • Десерти

Зрозуміло, залишити дитину без солодкого - це дуже жорстоко. Але як бути, якщо з меню дитини необхідно виключити тістечка, торти, морозиво, випічку і цукерки? Вихід є і з цієї ситуації. Практично всі діти з задоволенням їдять сухофрукти. Ну а в святковий день дитини можна побалувати невеликою кількістю мармеладу або желе. Але не частіше двох разів на місяць.

  • Каші

Обов'язково включіть в меню дитини каші - вони чудово контролюють вагу. Краще всього для цих цілей підходять вівсяна, гречана і рисова крупи. Манну ж кашу, як і всі каші швидкого приготування, необхідно виключити з раціону харчування повністю.

  • Режим харчування дитини

Дуже важливо стежити не тільки за тим, що є дитина, а й за тим, як він їсть. Годування дитини має відбуватися в один і той же час - приблизно 6 разів на добу. Проміжок між прийомами їжі не повинен перевищувати двох годин. Дробове харчування дозволяє позбавити дитину від почуття голоду, але в той же час чудово регулює обсяг з'їденої їжі, не дозволяючи переїдати.

  • Прикраса блюд

Як правило, більшість матусь проводить на кухні годинник, вирізаючи з моркви вушка, а з оливок - вічка-якого звірятка, аби страва виглядала красивим і чадо їсть із задоволенням. У тому ж випадку, якщо ваша дитина змушений сидіти на дієті, ці новації варто виключити, щоб не провокувати зайвий апетит.

  • Слідкуйте за швидкістю їжі

Коли дитина сідає за стіл, обов'язково стежте, з якою швидкістю він їсть. У тому випадку, якщо їжа буквально проковтує "на льоту", відчуття насичення настає пізніше, ніж у випадку повільного пережовування їжі. І в результаті дитина з високою часткою ймовірності з'їсть більше, ніж потрібно її організму.

  • Повідомте всіх родичів

Не полінуйтеся і обов'язково попередьте всіх численних родичів і друзів сім'ї про те, що у вашої дитини особливе меню. Та й у дитячий садок обов'язково складіть список продуктів, які вашій дитині ні в якому разі вживати не можна. Хоча, справедливості ради слід зазначити, що в садку харчування виключно дієтичне.

  • Будьте послідовні!

Найголовніше, що належить зробити батькам - це навчитися говорити " немає ". Причому дитина повинна чітко засвоїти, що ваше ні - це ні. Будьте послідовні у своїх заборонах і вимогах. Це значно полегшить життя. І що важливо - не тільки вам, а й самій дитині.

Висновок

І на завершення розмови хотілося б згадати про те, що батьки в розмовах з дитиною мають бути особливо тактовними. Ні в якому разі не можна допустити, щоб у дитини виробився той чи інший комплекс. Не лякайте дитину розмовами про те, що якщо він не схудне, з ним ніхто не дружитиме тощо. Навпаки - вчіть дитину любити себе таким, який він є! Звичайно ж, зайва вага у дітей - це проблема. Але вона цілком вирішувана. І не варто робити з цього трагедії. Будьте здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.