Непомітна для всіх гімнастика в офісі. Якщо ти поки не можеш ходити в спортзал, почни тренувати м'язи прямо в офісі.

Про те, як важливі для нашого здоров'я заняття спортом, знають усі. Але, на жаль, стрімкий темп життя не завжди дозволяє приділити фітнесу навіть годину-півтори. Вихід є - тренуйся, не встаючи з-за робочого столу. Немає нічого простіше, ніж тренувати в таких умовах м'язи ніг і передньої частини стегна: під столом, щоб ніхто не бачив, піднімаєш на висоту 20 см то одну, то іншу ногу і тримаєш, поки не втомишся.


З внутрішньою поверхнею стегон складніше, але ти ж не відступиш? Затисни між колінами ластик або маркер і тримай близько 30 хв. Підтягнути сідниці тобі допоможе і зовсім проста вправа - напружуй відповідні м'язи і тримай їх в такому положенні якомога довше.

А ще намагайся не їздити у ліфтах, а підніматися і спускатися по сходах. Замість того, щоб весь обід просиджувати з колегами за черговою чашкою кави, запроси їх прогулятися по скверу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.