Як не погладшати у відпустці? Ти з весни сиділа на дієті, щоб добре виглядати в купальнику, а на пляжі розслабилася і їж усе підряд? Ми підкажемо, як не набрати зайву вагу!

За півгодини до обіду бажано не лежати на килимку, ліниво повертаючи до сонечка то спину, то живіт, а активно позайматися у воді. Така аква аеробіка спалить зайвий жир!

Біг на місці. Зайди у воду по талію і починай біг на місці, намагаючись при цьому якомога вище піднімати коліна.

Помахи руками. Зайди в воду на рівень грудей, ноги постав на ширину плечей, руки опусти вздовж тулуба. Виконай десять помахів руками вгору-вниз. Помахи ногами. Вода на рівні грудей, руки витягни перед собою і, піднімаючи кожну ногу по черзі, старайся торкнутися пальців ніг долонями. Повороти і нахили. Вода на рівні грудей, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Виконуй повороти і нахили корпусу.

Після занять випий склянку прохолодної води або свіжовичавленого соку (але не пива або іншого алкоголю!) і пірни в море, щоб освіжитися.


Тепер можна з апетитом пообідати і не картати себе за з'їдений за обідом десерт .

Як харчуватися на екскурсіях?

Якщо ти вирушаєш з групою на екскурсію, постарайся і в похідних умовах не забувати про правильне харчування.

перше, не бери з собою багато грошей. Більше води, обов'язково не менш п'яти огірків і 2 шматочки чорного хліба. В крайньому випадку, якщо незручно при всіх хрустіти огірками, пий лише воду. По-друге, ситного обіду з групою ти можеш віддати перевагу усамітнення з фотоапаратом, щоб потім не дивуватися, як "шашличок під коньячок" миттєво змінює обсяг талії. По-третє, навіть якщо ти вирішила пообідати з компанією, є треба повільно, тоді 100 г шашлику з овочами і склянку соку наситять повністю. За матеріалами журналу "Поліна"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.