Жиросжигающая дієта.

Чим більше дієт, тим більше охочих схуднути. Причина, мабуть, криється не в неправильному харчуванні і відсутності фізичної активності, а в засобах масової інформації ... Що таке красиво і чому всі ми вважаємо, що стрункість - це добре? Бували часи, коли "худеньких" відгодовували, оскільки вважалося, що жінка повинна мати дуже "пишні форми".

Отже, якщо ви хочете відповідати сучасним поняттям про красу, треба постійно худнути. Але як знайти дійсно ефективну і не шкідливу дієту? Хорошим варіантом може бути Жиросжигающая дієта.

Основи

Найголовніша умова жиросжигающей дієти для жінок - це акцент на білковій їжі. На перетравлення білків йде максимум часу і ресурсів, завдяки білковій їжі ви навряд чи втратите вагу за рахунок м'язової маси, а організм не зголоднілих без корисних речовин, яких в білкової їжі греблю гати.

Одним словом, їсти треба білки з низьким вмістом жиру в поєднанні з клітковиною. Але це ще не все. Для ефективної жиросжигающей дієти важливо також знати, що і коли є.

Прийоми їжі

Ми пропонуємо вам щоденний раціон, що складається з чотирьох прийомів їжі: сніданку, обіду, полудня і вечері:

  1. Сніданок - білковий продукт + фруктово-овочевий продукт.
  2. Обід - білковий, фруктово-овочевої та вуглеводний продукт.
  3. Полудень - білковий, фруктово-овочевої та вуглеводний продукт.
  4. Вечеря - білковий і овочевий продукт.

З білкових продуктів ми рекомендуємо (кількість розрахована на один прийом їжі):

  • молоко імолочнокисла продукція - нежирна (до 2,5% жирності), в кількості 120мл за раз, але з додаванням половини порції іншого білкового продукту;
  • риба і морепродукти - 200 г;
  • птах і нежирне м'ясо - 150-200 г;
  • курячі яйця - 2 шт;
  • сир (жирністю до 5%) - 100-150 г;
  • сир нежирних сортів - 60 р.
  • Фруктово-овочеві продукти:
  • сухофрукти - 60 г;
  • фрукти - 300 г, але без банана і винограду (це самі солодкі фрукти);
  • овочеві салати (без картоплі і бобових), або кілька овочів цілком;
  • овочі, приготовані на пару (не картоплі, що не кукурудза і без бобових);
  • з консервованих овочів тільки кукурудза і горошок.


Вуглеводні продукти:

  • житній хліб - 1 шматочок;
  • пюре - картопляне, горохове, бобове по 4 ст.л.;
  • відварну картоплю в мундирі - 2 шт;
  • рис, гречка 3-4 ст.л.;
  • макарони з твердих сортів пшениці.
Нюанси

Кількість і порядок прийому їжі в жиросжигающей дієті для живота повинен бути незмінним. Сніданок повинен відбутися не пізніше ніж через 2 години після пробудження. Це запорука прискореного метаболізму і активного процесу жіросжіганія.

З фруктів віддайте перевагу цитрусовим і грейпфрута, вони відомі жіросжігателі з ними процес піде швидше. Однак фрукти не варто їсти у другій половині дня. Через вміст фруктози вони стимулюють вироблення інсуліну, а значить, і відчуття голоду. Вечорами вибирайте овочеві продукти.

У вашому раціоні має бути не менше 1,5-2 л не газованої води щодня.

Запобіжні

Білки виводяться нирками, а їх надмірне споживання може негативно позначитися на вже й без того ослаблених нирках. Якщо у вас ниркова недостатність, - білкова дієта 100% не для вас! Ваші нирки елементарно не впораються з виведенням такої кількості протеїнів.

Продукти-помічники Жиросжигающая дієта.

Дієта дієтою, але класика працює завжди. Якщо ви дотримуєтеся жиросжигающей дієти для спортсменів, пропонуємо вам звернути особливу увагу на продукти, які нещадні з жиром на животі, і залишають після себе тільки м'язи. Серед них:

  • шпинат;
  • кокосове масло;
  • вівсянка без добавок цукру і молока;
  • яблука.

Споживання цих продуктів гарантовано посприяє схудненню при будь-якій дієті.