Які дієти дозволяють позбутися 20 кг за 20 днів?

Скинути 20 кг за 20 днів достатньо складно, але все ж є люди, яким це вдається. Дана стаття розповість, як можна втратити за 20 днів 20 кг, однак варто розуміти, що така дієта дуже важка для людського організму.

Дієти за своїми характеристиками можуть відрізнятися за хімічним складом, фізичній наповненню, методу приготування, кількості прийомів їжі за день і тимчасових проміжків між ними.

Дієта є комплексом правил вживання харчових продуктів. Основа дієт полягає в обмеженні вживання певних продуктів, або, навпаки, складатися виключно з них. При виборі дієт кожен грунтується на тому, чи зможе він вживати продукти, що входять в дієту і наскільки швидко він зможе позбутися зайвих кілограм.

Зараз існує велика кількість методик, щоб зробити красиву фігуру. Але для цього необхідно прикласти деякі зусилля. Схуднення повинно хвилювати в першу чергу заради свого здоров'я. Зайва вага робить негативний вплив на функціонування всіх органів і систем. Відмовлятися зовсім від їжі категорично не можна, адже організм, не отримуючи джерело енергії, переходить в режим економії та обмін речовин сповільнюється. До того ж можна довести шлунково-кишковий тракт до захворювання. Щодня організм вимагає потрібну кількість поживних речовин для отримання енергії. Основним ворогом гарного тіла є алкогольні напої, у зв'язку з цим бажаючі мати струнку фігуру необхідно від них відмовитися.

Зараз існує величезна кількість дієт, які спеціалізуються на ефективному зменшенні кілограмів. Однак для того, щоб досягти таких результатів слід відмовитися майже від всіх продуктів, що веде за собою такі стани, починаючи від запаморочення і слабкості, закінчуючи втратою свідомості. Швидка втрата ваги може привести людський організм у стресовий стан, що само собою здатне спричинити за собою порушення функцій інших органів. У зв'язку з цим худнути необхідно повільно, тобто поступово. Однак, не дивлячись на попередження, деякі люди, які страждають надмірною вагою, вдаються до екстремальних методикам і хочуть скинути до 20-ти кілограм за невеликий проміжок часу. Більшого ефекту досягають ті, які крім дотримання дієт, займаються фізичними навантаженнями, тому результат перевищують всі очікування. Заняття фізичною культурою найефективніше проводити щодня в ранковий і вечірній час для більш швидкого результату. Регулярні нетривалі заняття можуть замінити одне тривале. У ранкові години вправи допоможуть прокинутися і отримати заряд бадьорості та енергії на весь майбутній день. Будь-який комплекс фізичних вправ для позбавлення від надмірної ваги необхідно починати з розминки. Вона допоможе активізувати всі системи організму і підготувати м'язи для майбутньої навантаження.


Тривалість розминки повинна становити приблизно 15-20 хвилин.

Наступний режим харчування передбачає позбавлення за 20 днів 20 кг. Автори дієти впевнені, що втрата 7-ми кг за тиждень не приносить ніякої шкоди організму. В основі її лежать два обов'язкових правила, дотримуючись яких, можна досягти бажаного результату.

Перше правило включає в себе чергування відмови від певного прийому їжі протягом дня. Наприклад, виключити сніданок або обід, проте інші прийоми їжі повинні бути присутніми в раціоні. Протягом перших чотирьох днів дієти бажано відмовитися від вечері. Наступні чотири дні не повинні включати в себе обід, а потім - сніданок. Таким чином, в день людина повинна їсти два рази. Кожні чотири дні протягом всієї дієти необхідно чергувати виключення якого-небудь прийому їжі. За цей час шлунок здатний скоротити свій обсяг на 20%. Внаслідок такого процесу спостерігається зниження апетиту, і зменшення обсягу їжі, що вживається.

Друге правило говорить, що необхідно їсти певні продукти для отримання корисних мікроелементів, проте не набирати калорії. Протягом всієї дієти дозволяється вживати брокколі, кислі сорти яблук, білокачанну капусту, філе нежирного м'яса, наприклад, курки, квасоля, гречку, курячі яйця, огірки. Крім того не слід забувати про нежирному сирі, молоці, зеленому чаї, рисі, зелені і морській рибі.

Основна частина дієт базується на виключенні висококалорійних продуктів, хлібних виробів, напоїв з газом, які містять барвники, і солодощів , що мають у своєму складі легко засвоювані вуглеводи.

Існує ще одна дієта, здатна позбавити від 20 кг за 20 днів. Під час дієти протипоказано пити вино, лимонад, їсти солодке, борошняне, у тому числі картопля. Суть такого режиму харчування полягає в дотриманні в перші два дні голодування. Однак дозволяється випити до двох літрів нежирного молока або кефіру, 200 мл томатного соку з двома шматочками чорного хліба. Наступні два дні повинні містять білкову їжу, наприклад, відварне м'ясо, рибний або м'ясний бульйон, чорний хліб, яйця, сир. Далі на протязі двох днів необхідно вживати тільки овочі і фрукти (яблука, апельсини, овочевий суп, капуста, буряк, морква). Паралельно дієті слід приймати вітаміни для підтримки імунітету.

Для швидкого досягнення результату, слід дотримуватися правильний режим харчування і займатися фізичними вправами. Однак потрібно пам'ятати, що зниження ваги повинно бути поступове без шкоди здоров'ю.

Щоб домогтися бажаного результату, а головне, затримати його на довгий час, треба дотримуватися правильного харчування, адекватно побудувати свій питний режим, відмовитися від алкоголю і регулярно займатися спортом.