Як підвищити рівень тестостерону.


Питання про те, як підвищити рівень тестостерону , в даний час турбує багатьох чоловіків.
Тестостероном називають чоловічий статевий гормон , що значно впливає на багато процесів, що протікають в організмі чоловіка. Його недолік може бути як вродженим, так і набутим протягом життя, так як гормональний фон будь-якої людини непостійний. Низький рівень тестостерону негативно позначається як на зовнішньому вигляді чоловіка, так і на окремих функціях, що протікають в його організмі. Найбільш істотними наслідками є зниження статевої активності і поява значної кількості підшкірного жиру. Крім того, відбувається зменшення м'язової маси, знижуються пізнавальні здібності, з'являється дратівливість і схильність до депресії. Тестостерон бере активну участь у багатьох організменних процесах, тому досягнення його необхідного рівня дуже важливо для чоловіків.

В даний час питання про те, як підвищити рівень тестостерону , не є проблемним, оскільки учені створили різні препарати за штучного підвищення цього гормону. Але ми постараємося розповісти про те, як підвищити рівень тестостерону природним шляхом, тобто без використання різних хімічних препаратів.

В першу чергу, необхідний здоровий тривалий сон. Недолік сну спричиняє за собою загальні збої в роботі організму і негативно позначається на рівні тестостерону. Якщо ви постійно не висипаєтеся, то проблеми з чоловічою силою рано чи пізно все одно виникнуть. Недосипання робить свій негативний вплив і на серцево-судинну систему, яка, в свою чергу, також впливає і на статеві функції. Ще одним важливим фактором для підтримки нормального рівня тестостерону є світло.


Після численних досліджень вчені довели, що істотний недолік денного світла значно знижує репродуктивну функцію. Таким чином, щоб підвищити рівень тестостерону , важливо висипатися вночі і не спати вдень. В іншому випадку, всі інші використовувані способи виявляться безсилі.

При вирішенні даної проблеми також необхідно приділити велику увагу і споживаної їжі. Науково встановлено, що вегетаріанські дієти безпосередньо тягнуть за собою і зниження рівня тестостерону. Не випадково завжди вважалося, що справжній чоловік повинен обов'язково їсти м'ясо, так як цей продукт сприяє підвищенню рівня чоловічого гормону. Пов'язано це з тим, що в м'ясі міститься холестерин, який благотворно впливає на вироблення в організмі багатьох гормонів. Причому, вживати необхідно різні види м'яса. Наприклад, в червоному м'ясі міститься велика кількість цинку, який є необхідним мінералом для підтримки чоловічої сили. Тому кожному чоловікові рекомендується хоча б раз на день вживати в їжу м'ясо. З цією ж метою більш корисно буде вживати продукти, багаті жиром.

Якщо ви активно займаєтеся спортом, то для того, щоб підвищити рівень тестостерону , після кожної фізичного навантаження необхідно вживати вуглеводну їжу (з розрахунку 1 г на 1 кг). Це сприятиме зростанню м'язової маси і запобіжить придушення чоловічого гормону (це пов'язано з метаболічними процесами). Якщо навіть до цього ви не приділяли значної уваги спорту, то тепер доведеться це зробити, так як фізичні навантаження дуже благотворно впливає на підвищення рівня тестостерону. Не забувайте і про вітаміни, які також необхідні.