Вплив тренування на серце спортсмена. Найважливіше питання - "Як впливає тренувальний процес на серце спортсмена?"

Фахівці провели вже чимало досліджень, в яких були задіяні спортсмени різних категорій: бодібілдери, важкоатлети, легкоатлети (бігуни, плавці, стрибуни і т.п.). Після тривалих тренеровок, серце у таких людей відрізняється від серця звичайних людей, які не схильні силовим навантаженням.

Заняття спортом заради постановки рекордів є шкідливим для людського організму. Спортсмен, який йде на подолання поставленого рекорду вичавлює з свого організму таке, що середньостатистичній людині доводиться неподсілу. Від такого результату йде найсильніша навантаження на серцево-судинну систему.

Історія говорить багато про що: більшість спортсменів помирає на очах у глядачів. Здавалося б незрозуміло чому. Тільки потім встановлювалося, що причиною цьому служило хвороба серця, яку в більшості випадків отримується протягом тренувального процесу і є потайним від простого діагностування. Тому рекомендована навантаження на серце становить 40-45% від максимуму ваших зусиль. Тільки це піде на користь вашому організму і надалі не буде проблем з боку серця і судин.

Розрізняють два зміни в серці, яке спостерігають при тренувальному процесі: у важкоатлетів спостерігається збільшення лівого шлуночка в розмірі, відповідно скорочувальну зусилля його знижується; у легкоатлетів найчастіше виявляють розширення лівого шлуночка і стінка піддається гіпертрофії, яка в подальшому дає брадикардію в спокійному стані.

Скорочувальна зусилля міокарда змінюється за встановленим законом Франка-Старлінг: "Чим сильніше розтягнення м'яза перед скороченням, тим більше скорочення відбувається в подальшому етапі ".


Здавалося б, ще й краще для роботи серця, але це зовсім не так. Лівий шлуночок серцевого м'яза піддається величезному тиску з боку крові, і так відбувається систематично з кожним тренуванням. Шлуночок втрачає можливість достатнього скорочення, щоб виштовхнути залишилася кров з шлуночка і тому в ньому застоюється кров, це і дає негативний результат, а в подальшому розвиток нездужання.

Статичне навантаження на серце спостерігається у спортсменів важкоатлетів за тривалого впливу на серцевий м'яз під час виконання вправ. У цей час у атлета стискаються артерії і вени, які знаходяться в м'язі, серце докладає додаткове зусилля, щоб проштовхнути кров через судини в м'яз. Внаслідок чого відбувається захворювання, зване артеріальна гіпертонія в різних ступенях. Як ви вже зрозуміли, це наслідок позамежних навантажень.

Але з іншого боку небезпека підстерігає тих, хто кинув спорт раптово і на тривалий час. У цей період часу відбувається розслаблення всіх м'язів тіла, яких зараховують серце. Такий результат подій провокує розвиток у людини серцевої недостатності.

Хочеться додати лише одне: "Не проводите тренування тривалий час з граничними вагами. Варто чергувати легкі і важкі ваги. І ви досягнете набагато більшого, ніж будете уперто йти до мети, не помічаючи свого здоров'я. Використовуйте у своєму арсеналі вправи аеробного типу - біг, фітнес. І нарешті, навчитеся слухати ваш організм - він підкаже вам як краще вчинити ".