Від бананів поправляються навіть спортсмени. Знаменитий американський фахівець в галузі спортивного харчування Джон Парило провів ряд дієтичних експериментів зі спортсменами, щоб з'ясувати, які продукти і як впливають на їх спортивну форму.

Так от: у меню одного із спортсменів 300 калорій, одержуваних з рису, були заміщені в раціоні культуриста на 300 калорій, які набиралися з бананів. М'язистий атлет почав товстіти! Протягом наступних двох тижнів ситуація не змінилася, і лише коли банани знову були замінені на рис, культурист знову почав худнути.

Насправді харчування людини, що займається спортом, не пов'язане з якимись екстремальними обмеженнями.


Так, травна система повинна отримувати протеїн: м'ясо, курку, яйця, рибу. А кількість навантажень має відповідати споживаних калорій. Намагайся поєднувати аеробне навантаження із силовими вправами. При аеробного ти витрачаєш багато калорій, але по закінченні тренування організм приходить в нормальний стан. При силовий навантаженні організм ще кілька годин після закінчення вправ спалює велику кількість калорій. І, якщо ти не професійний спортсмен, розвантажувальні дні час від часу однозначно не завадять.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.