Від бананів поправляються навіть спортсмени. Знаменитий американський фахівець в галузі спортивного харчування Джон Парило провів ряд дієтичних експериментів зі спортсменами, щоб з'ясувати, які продукти і як впливають на їх спортивну форму.

Так от: у меню одного із спортсменів 300 калорій, одержуваних з рису, були заміщені в раціоні культуриста на 300 калорій, які набиралися з бананів. М'язистий атлет почав товстіти! Протягом наступних двох тижнів ситуація не змінилася, і лише коли банани знову були замінені на рис, культурист знову почав худнути.

Насправді харчування людини, що займається спортом, не пов'язане з якимись екстремальними обмеженнями.


Так, травна система повинна отримувати протеїн: м'ясо, курку, яйця, рибу. А кількість навантажень має відповідати споживаних калорій. Намагайся поєднувати аеробне навантаження із силовими вправами. При аеробного ти витрачаєш багато калорій, але по закінченні тренування організм приходить в нормальний стан. При силовий навантаженні організм ще кілька годин після закінчення вправ спалює велику кількість калорій. І, якщо ти не професійний спортсмен, розвантажувальні дні час від часу однозначно не завадять.