Велика талія. Численні дослідження, які проводилися вченими різних країн, показали, що жирові відкладення в області талії є показником розвитку цукрового діабету, серцево - судинних і ракових захворювань .

Причому, якщо навіть по співвідношенню росту, у людини нормальна вага, але у нього велика талія, то ризик виникнення вищевказаних захворювань значно виростає.

Все це вказує на те, що підтримка нормальної ваги є важливою умовою в профілактиці різних захворювань і передчасної смерті. І важливим умовою при цьому є і обсяг талії.

На думку вчених, велика талія, відповідно і зайвий черевної жир особливо шкідливий, оскільки володіє метаболічним ефектом. Велика кількість жиру в області живота піднімає рівень холестерину, що сприяє опору інсуліну, а це попередник діабету другого типу.

Багато дівчат мріють про ідеальну фігуру. І заради цього йдуть на різні косметичні процедури, сідають на дієти, роблять пластичні операції та ін Щоб визначити, яким повинен бути обсяг талії, можна користуватися одним простим правилом. Об'єм грудей повинен відповідати обсягу стегон, а об'єм талії повинен складати близько 70 відсотків від обсягу стегон і грудей.

Відзначимо, що оптимальний обсяг жіночої талії повинен бути дорівнює показнику: зріст мінус 100 см. Якщо показник об'єму талії більше, значить, є жирові відкладення. Одним з факторів, який впливає на обхват талії, вважається гормональний фон: якщо в крові мало естрогенів, то у жінки чи дівчини товста талія. Ситуацію в такому випадку допоможе виправити правильно підібране лікування.

Але якщо у людини велика талія, це не означає, що боротися з цим самостійно йому не під силу. Адже ці ненависні сантиметри в першу чергу є результатом жирових відкладень в області живота і в районі нижньої частини спини. Негарні вигини в області талії є результатом поганого тонусу м'язів у цій частині тіла.

Тому, щоб стати володаркою красивою талії, і виглядати прекрасно, як моделі на фото, носити брюки та спідниці із заниженою талією, в першу чергу , необхідно позбутися від зайвих жирів, які відклалися в області талії, і зміцнити м'язи.


Важливо при цьому зробити правильний вибір тренування.

Варто врахувати, що неможливо за допомогою сильних навантажень на м'язи бічного преса забезпечувати швидке згоряння зайвого жиру в цій частині тіла. Так можна домогтися збільшення обсягу м'язів у цій частині, і результатом буде повна талія. Саме тому обов'язково потрібно включати в тренування аеробні навантаження, які допоможуть забезпечувати активне спалювання калорій і позбутися зайвих жирів в "проблемних" областях.

Початок будь-якого тренування, якщо є велика талія, повинна становити п'ятихвилинна розминка. Вона допоможе розігріти м'язи і підготувати їх для фізичного навантаження. Вправи протягом першого місяця необхідно виконувати щодня і регулярно, протягом другого місяця можна тренуватися через день.

Велика талія.

Щоб досягти максимального ефекту, необхідно при виконанні вправ забезпечити синхронну роботу основних м'язів живота і нижньої частини спини. Динамічні навантаження потрібно чергувати зі статичними.

І найголовніше - потрібно пам'ятати, що хороший результат у формуванні красивої фігури і осикою талії, завжди залежить виключно від працьовитості і терпіння. І звичайно, при цьому не потрібно забувати про правильне харчування. Важливо дотримуватися правильно підібрану дієту, яка допоможе не тільки позбутися від зайвого жиру, але й не призведе до дефіциту важливих для організму вітамінів і мікроелементів.

Тільки комплексний підхід - дотримання правильного харчування, здорового способу життя без шкідливих звичок, активний відпочинок і комплекс правильно підібраних вправ і тренувань, допоможе позбутися зайвих жирів, стати володаркою красивої фігури, і що дуже важливо, позбутися від ризику виникнення різних захворювань.