Схуднути за допомогою спорту: як це зробити.

У боротьбі із зайвими кілограмами у нас є два шляхи: віддати перевагу одній з численних дієт або ж певним фізичним навантаженням. Альтернативний варіант теж існує - можна поєднати обидва методи. Часом скинути зайву вагу без спорту взагалі не виходить. Зате схуднути за допомогою спорту, що не катуючи свій організм цілком можливо.

Справа в тому, що коли ми сідаємо на жорстку дієту, позбавляючи себе практично всіх поживних речовин, то самі піддаємо свій організм серйозного стресу, внаслідок чого він починає економити кожну отриману калорію. Навіть якщо таким шляхом і можна позбутися зайвої ваги, то, швидше за все, незабаром він повернеться назад з лишком. Зате, якщо ви зважитеся схуднути за допомогою спорту, то вашому організму буде набагато простіше, адже ви будете робити акцент не на економії, а на спалюванні калорій. Таким чином, кількість витрачених калорій буде набагато вище з'їдених, і ви почнете впевнено і безповоротно прощатися з ненависними кілограмами.

Схуднути за допомогою спорту не тільки реально, але й корисно. Можна ходити в спортзал, бігати або купити тренажер і займатися вдома. Відвідуючи тренування, ви спалюєте приблизно 200-1000 ккал на годину (результат залежить від рівня фізичної підготовки і маси тіла людини, а також від виду спорту, який він віддав перевагу).


Регулярні заняття спортом покращують обмін речовин (метаболізм), таким чином, навіть під час відпочинку, ваш організм буде витрачати на 10-15% більше калорій для підтримки своєї життєдіяльності.

До того ж, схуднення за допомогою спорту сприятливо позначається на зовнішньому вигляді людини. Так як під час тренувань згорає жир, зміцнюються м'язи, значно зменшується целюліт, а шкіра стає більш пружною, то форми вашого тіла набувають більш витончені та привабливі риси. Навіть якщо зайва вага буде згоряти занадто швидко, завдяки тренуванням, тіло не буде виглядати в'ялим.

Для того щоб схуднути за допомогою спорту, необхідно для початку визначитися, яким тренувань віддати перевагу. Всі види фізичних навантажень діляться на анаеробні і аеробні вправи. Різниця в тому, що анаеробний режим передбачає роботу людського організму під час підняття важких предметів. Наприклад, присідання зі штангою. При цьому робиться акцент не на жиросжигание, а на нарощування м'язової маси.

Виходячи з цього, аеробні навантаження найбільше підходять для того щоб схуднути за допомогою спорту. Вони спалюють більше калорій, та й вибір тут досить великий: ви можете займатися на велотренажерах, степ-платформах, плаванням, танцювальною аеробікою і так далі. Головне, щоб вас задовольняв не тільки результат, а й сам процес.