Спортивні вправи для краси ніг.

Традиційно, зазначивши новорічні свята, велика частина дівчат і жінок замислюються про те, щоб привести свою фігуру в порядок до літа. На жаль, зимові місяці діють негативно: ми перестаємо стежити за собою і за своїм харчуванням, розслабляємося на свята.

Отже, пора взяти себе в руки і приводити своє тіло у форму. Найпростіший і ефективний спосіб швидко повернутися до споконвічного вазі - купити абонемент у фітнес-центр. Як не крути, але заняття в групі в клубі дисциплінують і змушують намагатися і відпрацьовувати витрачені гроші. До того ж, багатьом просто не вистачає терпіння для занять в будинку.

Ще один спосіб швидко придбати привабливі форми - це, крім спорту, підключити спортивне харчування. Природно, самостійно підбирати собі набір спортивного харчування не рекомендується, краще проконсультуватися з фахівцем. Наприклад, креатин в таблетках http://www.sport-food.com.ua/catalog/kreatiny/зробить вас витривалою і додасть сили.

Якщо ж для того, щоб привести своє тіло у форму вам не вистачає часу на фітнес центри, спробуйте займатися самостійно. Сьогодні ми поговоримо про спортивні вправи для краси ніг.

М'язи ніг досить складно підтримувати в ідеальній формі, не кажучи вже про те, щоб привести їх до цієї самої формі.


Тренування ніг ділиться на два етапи: силові вправи і вправи на розтяжку. Силові вправи необхідні для того, щоб зробити ноги рельєфними, а м'язи міцними і пружними.

Розтяжку потрібно завжди робити після силових вправ, бігу або присідань: таким чином м'язи не будуть занадто випирати, стануть більш еластичними, тобто більш жіночними, не надто спортивними.

Отже, щоб підготувати ноги до літнього сезону, достатньо всього декількох спортивних вправ. Наприклад, ви можете зайнятися бігом. Достатньо півгодини щоденної пробіжки, і вже через місяць ви будете приємно здивовані позитивним результатом.

Також непогано ноги приводять у форму присідання. Ви можете присідати просто так, під музику, а можете взяти в руки невеликі гантелі. Тільки варто враховувати, що присідання не підходять людям з проблемними суглобами.

Додайте до свого комплексу спортивних вправ махи ногами в сторони. Тим самим ви підтягнете стегна.

Будь спортивні вправи завершуються хорошою розтяжкою. Розтягнувши м'язи, ви можете бути впевнені, що наступного дня не отримаєте больового синдрому і судом.

Рекомендуємо вам також прочитати статтю Як прибрати боки - нотатки фітнес тренера