Спортивна дієта (фітнес меню). Фітнес дієта - це збалансованності харчування, Яке передбачає Спеціальний раціон и ФІЗИЧНІ НАВАНТАЖЕННЯ; це скоріше режим харчування для тихий, хто веде активний способ життя, чем короткострокова панацея в боротьбі Із Зайве вагою. (Для спалювання жиру можна спробуваті жіросжігателі). Фітнес дієта НЕ має жорсткий обмежень и Підходить для трівалого Використання, так як НЕ урізує споживання жіттєво необхідніх корисних Речовини - навпаки, Дотримання такого режиму харчування Забезпечує організм корисностей вітамінамі та мінераламі, обмежуючися надходження Зайве калорій. (Для ПІДТРИМКИ ваших м'язів слід вжіваті протеїн, BCAA, Креатин моногідрат)

Даній режим харчування передбачає Отримання організмом около 1400-1800 калорій в день (плюс-мінус, залежних від індівідуальніх потреб) и Забезпечує Безпечний Втрата ваги, что такоже зовсім НЕ обов'язково - в процесі Тренування жир может заміщатіся м'язами, внаслідок чого кардінальної різніці у вазі ві НЕ побачим.

Зовсім НЕ обов'язковим у фітнес-дієті є чітке Дотримання запропонованого меню - можете просто підраховуваті калорії.


Аджея таке харчування за мету має Поліпшення ФІЗИЧНОЇ форми та оздоровлення організму, а не фанатичне Поклоніння Вироблення набору ПРОДУКТІВ.

Головне - Дотримуватись основних правил:

- Центральне місце в дієті займають вуглеводі и Білки , споживання жірів винне буті Зведення до мінімуму,

- Харчуватіся треба дрібно, фітнес-дієта передбачає 5-разове харчування,

- Рідини звітність, віпіваті до 2 літрів на день, при чому НЕ Варто забуваті про важлівість вживании води во время Тренування,

- Їжа винна буті різноманітною, бажано віддаваті ПЕРЕВАГА більш дієтічнім и натуральним продуктам (рис вібіраті неочищений, молочні продукти вжіваті знежірені, соки пити натуральні, з фруктів Їсти больше яблук и цитрусових вместо більш калорійніх бананів),

- Пам'ятайте: головне - не точне Дотримання меню, а обмеження в калоріях и раціональне поєднання ПРОДУКТІВ - Вибирай, ЕКСПЕРИМЕНТ, І, звічайній ж, чи не забуваті про регулярні Тренування ! Будьте Красиві! На додаток можна прійматі спортивне харчування.