Користь спорту для здоров'я безсумнівна, але тільки при грамотному підході. Якщо займатися рідко, нерегулярно і не інтенсивно, то від фізичних вправ не буде майже ніякого ефекту, а якщо піддавати себе величезним навантаженням, займатися спортом щодня і доводити свій організм до знемоги, це принесе шкоди здоров'ю. Кількість і тривалість тренувань залежить від виду спорту, фізичної підготовленості людини і стану його здоров'я.

  • Скільки потрібно займатися спортом для здоров я? Відео. Скільки потрібно займатися спортом Фото :

Здоровий спосіб життя - вибір багатьох сучасних людей, шкідливі звички сьогодні викликають засудження, а спорт і правильне харчування стали більш поширеними. Немає жодних сумнівів про користь спорту для здоров'я, вчені давно довели зв'язок між фізичними вправами і профілактикою багатьох захворювань, поліпшенням стану людини і зміцненням імунітету. Тим не менш професійний спорт часто призводить до проблем зі здоров'ям - це говорить про те, що при заняттях спортом потрібно дотримуватися золотої середини, не перестаратися.

Спортивні вправи ще в часи Стародавньої Греції вважалися одним з найважливіших факторів для здоровою і довгого життя

Користь спорту для здоров'я

Будь спортивні вправи, будь то біг, плавання, аеробіка, заняття на тренажерах або гра в футбол, позитивно впливають на здоров'я людини. У першу чергу в організмі поліпшується кровопостачання, і внутрішні органи починають краще працювати, а завдяки прямій поставі, яка також з'являється після вправ, органи займають правильні місця в організмі. Крім того, під час занять фізкультурою тренується серце, а це гарна профілактика проти серцево-судинних захворювань, інсультів та інфарктів. Спорт робить кістки і зв'язки більш міцними, тому зменшується ризик травм. Спорт - відмінний вибір для тих, хто хоче схуднути.

І, нарешті, спорт - відмінний антидепресант, він знімає стрес, покращує настрій людини, робить його активним, підтягнутим, працездатним, пробуджує інтерес до творчості.


З цієї причини ті люди, які з молодості займаються спортом, в більш старшому віці виглядають молодше і здоровіше.

Скільки займатися спортом

Для кожної людини є свої норми, які залежать від віку, стану здоров'я, фізичної підготовки, тому неможливо відповісти на це питання однозначно. Головне правило - тверезо оцінювати свої сили і не покладати на свій організм занадто великі навантаження, особливо якщо ви тільки починаєте займатися спортом. Перші заняття повинні бути нетривалими і не виснажливими, поступово навантаження можна збільшувати. Прислухайтеся до свого організму під час вправ: ви не повинні відчувати надмірну втому і вибиватися з сил, але щоб спорт приніс користь для здоров'я, потрібно займатися інтенсивно. Якщо ваша мета - поліпшити здоров'я, не прагнете займатися спортом професійно.

Тривалість заняття також залежить від виду спорту: плавання можна приділити годину, а складним силовим вправам на тренажерах - 15-20 хвилин

Займатися спортом потрібно регулярно, тільки тоді від тренування будуть корисними. Раз на місяць піддавати себе великому навантаженні, займаючись до упаду, дуже шкідливо - набагато корисніше три рази на тиждень влаштовувати невеликі тренування. Якщо вам складно дотримуватися розкладу, займайтеся в групі, члени вашої групи будуть мотивувати вас на регулярні заняття.

Не можна займатися спортом, особливо силовими вправами або бігом, кожен день. Це велике навантаження на м'язи, яким потрібен відпочинок, тому потрібно робити перерви хоча б дві доби. Кожен день можна займатися тільки ранковою гімнастикою, розтяжкою і ходьбою. Для здоров'я та профілактики захворювань рекомендується займатися спортом не більше п'яти разів на день.