Рецепти здорового харчування для схуднення. Якщо Ви хочете безпечно і в короткі терміни скинути зайву вагу, то Вам необхідно уважно вивчити рецепти здорового харчування для схуднення.

Здорове харчування - це найкращий спосіб не тільки для того, щоб позбутися зайвої ваги, але і для того, щоб привести свій організм у форму, налагодити обмін речовин. Але варто врахувати той факт, що нарівні з корисними продуктами, є і продукти, які при вживанні у великих кількостях вже переходять у розряд "нездорових". Яскравий приклад - вершкове масло.

Звичайно, при вживанні у великій кількості цього продукту веде не тільки до набору ваги, але і до проблем зі здоров'ям. Однак невеликий шар на шматочку житнього хліба - це хороше джерело енергії для Вашого організму.

Кращі рецепти здорового харчування для схуднення полягають у вживанні свіжих овочів, зелені і фруктів. Літо - це найкращий час для того, щоб почати харчуватися здоровою і правильною їжею, крім того влітку дуже просто поєднувати спортивні вправи зі здоровим харчуванням, що в тандемі дає досить непогані результати.

Мінеральна вода і зелений чай - це два види рідин, які дозволяють скинути зайву вагу, поліпшити загальний стан організму, позбавити його від шлаків і токсинів.


У середньому за день, за словами фахівців, людина повинна випивати як мінімум 3-4 літри води, з них 1-1,5 літра можна віддати зеленому чаю, який багатий антиоксидантами і мінеральними речовинами.

Вживання цитрусових, зокрема грейпфрутів, веде до швидкого спалюванню жирів в організмі, а також до "підтягування" шкіри, що необхідно після схуднення.

Свіжі овочі можна вживати, як у сирому вигляді, так і в якості салатів. Але не варто їх гасити, варити і т.д., тому що теплова обробка позбавляє овочів приблизно на 80% корисних речовин. Дієтичні салати можна заправляти рослинною олією або нежирною сметаною, від використання солі і майонезу краще відмовитися.

Рецепти здорового харчування для схуднення дійсно будуть йти на користь, якщо скласти чіткий план харчування і слідувати йому протягом всієї дієти. Приймати їжу необхідно щодня в один і той же час, ніяких перекусів і фаст-фуду, а також нездорової жирної їжі, яка багата не тільки калоріями, але і холестерином.

Для бачення результатів можна завести блокнот, в якому Ви будете щотижня записувати свої параметри і чітко відслідковувати процес схуднення. Головне - з усією відповідальністю підійти до цього процесу здорового схуднення.