Поліпшити обмін речовин і схуднути. Щоб залишатися стрункою і красивою, жінці доводиться прикладати багато зусиль.

Причому чим старше вона стає, тим більше зусиль прикладає для підтримки своєї фігури. У чому ж кроятся причини порушення обміну речовин? Мало хто може дозволити собі харчуватися, так як хоче, при цьому не обмежувати себе ні в чому. Але є ефективні, і, що важливо - нескладні варіанти поліпшити обмін речовин і схуднути, при цьому не мучити себе виснажливими тренуваннями і дієтами.

Дробове харчування. Основне правило такого харчування - це приймати їжу один раз на три години. Якщо взяти за правило харчуватися 5-6 разів на добу, маленькими порціями, то калорії, які будуть надходити в організм, будуть "йти" з рухами жінки (якщо вона, звичайно, не лежить весь день на дивані).

Сніданок - найвідповідальніший прийом їжі для жінки, яка хоче схуднути без шкоди здоров'ю. Якщо не поснідати, то організм буде заощаджувати свою енергію до прийому їжі. Тільки сніданок пробуджує організм - чашка кави. Який не отримав сніданку організм весь день буде економити енергію, і спалювати мало калорій. Якщо щодня їсти геркулесову кашу, або як її в народі називають - вівсянку - це допоможе поліпшити обмін речовин і схуднути.

Вода. Всім відомо, що лікарі рекомендують пити рідину, приблизно 2 літри на добу. Якщо вода не надходить ззовні, організм починає її накопичувати. Причому якщо людина має регулярні фізичні навантаження, води треба ще більше.


Зелений чай. У ньому міститься маса корисних елементів для організму людини, такі, як: поліфенол - позбавляє організм від токсинів, і термогеники, які забезпечують організму прискорене спалювання жирів.

Цитруси. Лимони, апельсини, грейпфрут - ці фрукти сприяють розщепленню зайвих жирів і дуже допомагають травній системі правильно працювати.

Щоб поліпшити обмін речовин і схуднути, необхідно ретельно, розмірено, неквапливо приймати їжу. Якщо зосередиться на тому, як людина їсть і пережовує - процес прийому їжі буде затяжним. Але в цей час починає активізуватися травлення. Дуже шкідливим є перекус по дорозі, перед комп'ютером, біля телевізора і під час читання.

У боротьбі із зайвими кілограмами допоможуть фізичні вправи. Не обов'язково ходити в спортзал або купувати тренажер. Ранкова зарядка і вечірня пробіжка можуть допомогти спалити зайві калорії. Для людей, які не займаються спортом, почати тренуватися можна один раз на два - три дні. Якщо немає часу або можливості займатися спортом, можна відмовитися від ліфта. Дуже корисними можуть стати піші прогулянки.

Вітаміни. Нечасто, особливо взимку, можна знайти яблучко, яке щойно зірвали з дерева. Для допомоги організму у поліпшенні обміну речовин і роботи лімфосістеми можуть прийти на допомогу кальцій, селен і цинк. Але перед тим, як приймати вітаміни, необхідно порадитися з дієтологами.