Інтервальний біг для схуднення. Сьогодні інтервальний біг для схуднення завоював чималу популярність.

в чому цьому сприяла телевізійна пропаганда, яку вели доктора Агапкина і Ковалькова , плюс часті згадки про нього в провідних глянцевих виданнях, таких, як і і. Тепер і в Інтернеті існує велика кількість статей, присвячених даній тематиці, проте результати від цього тренування помітні далеко не всім. Нам розповіли, що інтервальний біг для схуднення корисний, але не уточнили, для кого саме.

Відгуки про интервальном бігу для схуднення

Відгуки найрізноманітніші. Хтось вважає це тренування найкориснішою, найефективнішою. Інші ж відгукуються про неї прохолодно, заявляючи, що не помітили серйозних змін.

Однією з головних причин відсутності результатів від занять є неправильне харчування. Люди впевнені, що раз вже вони займаються спортом, то можна їсти все підряд, не рахуючи калорії, однак це не так. Якщо ви з розряду тих, що худнуть, що після бігу їдять тортики, то не дивно, що своєї ідеальної ваги ще не домоглися. Ось вам приклад: невелика плитка шоколаду вагою в 50 г може "утилізуватися" тільки після 40-50-хвилинної пробіжки. А тепер додамо сюди булочки, солодкі фрукти, картоплю та інші вуглеводи - і ось "набігає" пристойний вага, зігнати якої можна тільки бігаючи цілодобово.

Фахівці рекомендують дотримуватися среднекалорійние дієти (1800 ккл), де в раціоні містяться і білки, і жири, і вуглеводи.


Наприклад, на сніданок ви з'їдаєте кашу, обідаєте і вечеряєте нежирним м'ясом і овочами, перекушуєте фруктами. Побалувати себе солодким можна, але у вкрай малих дозах, лише по 10-20 г темного шоколаду.

Саме так досягається позитивний результат. Люди, які використовують комплексний вплив, яке передбачає не тільки інтервальний біг, але і правильне харчування, швидше отримують бажане, про що достеменно свідчать відгуки.

Фахівці говорять про те, що біг корисний, але лише тим людям, чиє здоров'я дозволяє проводити тренування у високому темпі. Інтервальний біг підходить далеко не всім. Якщо ви страждаєте наступними захворюваннями, то вам слід пошукати іншу навантаження, яка б не нашкодила здоров'ю: захворювання серцево-судинної системи, хребта, періоди загострення хронічних захворювань, грип та застуда, гінекологічні розлади.

Корисним буде візит до лікаря перш, ніж ви почнете свої тренування. Лікар зможе призначити дослідження організму і дасть свої рекомендації щодо занять. Інтервальний біг - досить сильне навантаження на організм і тому витримати її може не кожен. Але ті, кому разрещено займатися інтервальним бігом, для своїх тренувань можуть використовувати навіть бігову доріжку.