Екстрені дієти для швидкого схуднення.

Попит на експрес-дієти завжди підвищується перед святами і важливими подіями в житті. Ми розповімо вам про екстрені дієти для швидкого схуднення! Це 3 варіанти найбільш ефективних дієт. Отже, приступимо.

1.Екстренная дієта на основі клітковини

Щодня необхідно з'їдати велику порцію свіжоприготованого салату. Він готується з наступних продуктів, які можете вибрати на свій смак:

• селера;
• огірки;
• яблука;
• кукурудза;
• боби;
• помідори;
• салатні листя;
• солодкий перець;
• петрушка;
• кінза.

Заправка - або пару ложок натурального йогурту, або лимонний сік.

Ефективні дієти для швидкого схуднення увазі і вживання в їжу дієтичних сніданків, вечерь і обідів.

Варіанти екстрених дієтичних сніданків

• декілька виноградин, 1 яблуко, скибочка корисного хліба, 1 банан;
• склянку свіжого ананасового соку, 2 невеликих сухарика, 1 яблуко;
• склянку свіжого молока, 1-2 ложки меду, 2 невеликих сухарика, 1 яблуко;
• склянка знежиреного йогурту, 1 варене яйце, скибочка корисного хліба.

Варіанти екстрених дієтичних обідів

• 100 грам картоплі "в мундирі", порція свіжої пошінкованой капусти;
• 100 грам картоплі "в мундирі", 2 ст. ложки вареної квасолі;
• 100 грам картоплі "в мундирі", 50-70 грам нежирного сиру;
• 100 грам картоплі "в мундирі", 80 грам нежирної шинки;
• 100 грам картоплі "в мундирі", 80-90 грам курятини.

Варіанти екстрених дієтичних вечерь

• 100 грам риби на грилі, салат, з будь-яких зелених овочів, 80-100 грам вареної картоплі;
• 100 грам варених "твердих" макаронів, пара свіжих помідорів, 70-80 грам нежирної шинки;
• 100 грам варених "твердих" макаронів, 50-80 грам відвареної курятини з нежирним соусом;
• 100 грам варених "твердих" макаронів, 100 грам креветок з часником (можна додати парочку свіжих помідорів).


2. Це, мабуть, сама швидка дієта для схуднення, заснована на мінеральній воді

Базовими інгредієнтами цієї екстреної методики схуднення є:

• негазована мінеральна вода;
• гречана крупа або рис ;
• практично будь-які овочі (крім крахмалосодержащих овочів);
• всі види фруктів;
• варені яйця;
• несолодкі соки;
• сир знежирений;
• відварна курятина або інше пісне м'ясо.

категоричне виключення підлягають

• чіпси;
• всі види горіхів;
• цукор;
• пиво та інші алкогольні напої;
• вершкове масло;
• гірчиця;
• кетчуп;
• хрін;
• копчені продукти;
• смажені страви;
• молочні продукти, жирність яких вище 1,5%;
• хлібобулочні і будь-які кондитерські вироби.

Приблизний сніданок: 2-3 будь-яких фрукта; порція або соку, або чаю, або кави; пол пачки свіжого сиру або 1 варене яйце.

Приблизний обід: овочеве рагу; порція відвареної курятини або іншого пісного м'яса.

Приблизний вечеря: варена гречка або рис; пол пачки свіжого сиру; 1 стигла груша або соковите зелене яблуко; овочі (можна відварну кольорову капусту).

3. Екстрена яблучна дієта.

Продукти денного раціону

• 4 свіжих яблука;
• 3 невеликих сухарика;
• 1 апельсин;
• невеликий шматок вареного м'яса (виключно пісних сортів).

А для того щоб не нашкодити своєму організму дізнайтеся які дієти по групі крові вам підходять.

Думаю, запропоновані дієти для швидкого схуднення вам допоможуть здійснити вашу заповітну мрію!