Екстрені дієти для швидкого схуднення.

Попит на експрес-дієти завжди підвищується перед святами і важливими подіями в житті. Ми розповімо вам про екстрені дієти для швидкого схуднення! Це 3 варіанти найбільш ефективних дієт. Отже, приступимо.

1.Екстренная дієта на основі клітковини

Щодня необхідно з'їдати велику порцію свіжоприготованого салату. Він готується з наступних продуктів, які можете вибрати на свій смак:

• селера;
• огірки;
• яблука;
• кукурудза;
• боби;
• помідори;
• салатні листя;
• солодкий перець;
• петрушка;
• кінза.

Заправка - або пару ложок натурального йогурту, або лимонний сік.

Ефективні дієти для швидкого схуднення увазі і вживання в їжу дієтичних сніданків, вечерь і обідів.

Варіанти екстрених дієтичних сніданків

• декілька виноградин, 1 яблуко, скибочка корисного хліба, 1 банан;
• склянку свіжого ананасового соку, 2 невеликих сухарика, 1 яблуко;
• склянку свіжого молока, 1-2 ложки меду, 2 невеликих сухарика, 1 яблуко;
• склянка знежиреного йогурту, 1 варене яйце, скибочка корисного хліба.

Варіанти екстрених дієтичних обідів

• 100 грам картоплі "в мундирі", порція свіжої пошінкованой капусти;
• 100 грам картоплі "в мундирі", 2 ст. ложки вареної квасолі;
• 100 грам картоплі "в мундирі", 50-70 грам нежирного сиру;
• 100 грам картоплі "в мундирі", 80 грам нежирної шинки;
• 100 грам картоплі "в мундирі", 80-90 грам курятини.

Варіанти екстрених дієтичних вечерь

• 100 грам риби на грилі, салат, з будь-яких зелених овочів, 80-100 грам вареної картоплі;
• 100 грам варених "твердих" макаронів, пара свіжих помідорів, 70-80 грам нежирної шинки;
• 100 грам варених "твердих" макаронів, 50-80 грам відвареної курятини з нежирним соусом;
• 100 грам варених "твердих" макаронів, 100 грам креветок з часником (можна додати парочку свіжих помідорів).


2. Це, мабуть, сама швидка дієта для схуднення, заснована на мінеральній воді

Базовими інгредієнтами цієї екстреної методики схуднення є:

• негазована мінеральна вода;
• гречана крупа або рис ;
• практично будь-які овочі (крім крахмалосодержащих овочів);
• всі види фруктів;
• варені яйця;
• несолодкі соки;
• сир знежирений;
• відварна курятина або інше пісне м'ясо.

категоричне виключення підлягають

• чіпси;
• всі види горіхів;
• цукор;
• пиво та інші алкогольні напої;
• вершкове масло;
• гірчиця;
• кетчуп;
• хрін;
• копчені продукти;
• смажені страви;
• молочні продукти, жирність яких вище 1,5%;
• хлібобулочні і будь-які кондитерські вироби.

Приблизний сніданок: 2-3 будь-яких фрукта; порція або соку, або чаю, або кави; пол пачки свіжого сиру або 1 варене яйце.

Приблизний обід: овочеве рагу; порція відвареної курятини або іншого пісного м'яса.

Приблизний вечеря: варена гречка або рис; пол пачки свіжого сиру; 1 стигла груша або соковите зелене яблуко; овочі (можна відварну кольорову капусту).

3. Екстрена яблучна дієта.

Продукти денного раціону

• 4 свіжих яблука;
• 3 невеликих сухарика;
• 1 апельсин;
• невеликий шматок вареного м'яса (виключно пісних сортів).

А для того щоб не нашкодити своєму організму дізнайтеся які дієти по групі крові вам підходять.

Думаю, запропоновані дієти для швидкого схуднення вам допоможуть здійснити вашу заповітну мрію!





Host your own website for free with UpDog.