Експрес-дієта Малишевої: унікальний метод спалювання зайвих кілограмів.

Однією з найбільш збалансованих експрес дієт, які пропонують нам лікарі дієтологи є дієта Олени Малишевої, яка вважається визнаним фахівцем в дієтології. Дієта розрахована в цілому на десять днів, але не є виключно моно-дієтою, такий, як, наприклад білкова дієта американського доктора Аткінса.

Справа в тому, що моно дієти самі по собі, безумовно, допомагають швидко і ефективно позбутися зайвих кілограмів, але вони також і послаблюють організм в цілому, виводячи з нього безліч корисних речовин, які він не в змозі заповнити, оскільки ніякі вітаміни в цей період в їжу не надходять.

Тому дієта Малишевої грунтується на безперервному чергуванні білкової і вуглеводної дієти, що дозволяє організму відновитися після виключно "білкового" дня.

Отже, що ж можна вживати в їжу в ті десять днів? І чому популярна нині експрес-дієта Малишевої вважається найбільш збалансованою? П'ять днів з десяти повинні бути відведені тільки білкової їжі, яка включає в себе виключно одне яйце і 700-800 грамів вареного курячого м'яса.

Вага вважається не в сирому вигляді, а вже в готовому. Курку необхідно варити разом зі шкіркою і з кістками, які потім відділяються і викидаються, залишаючи нам тільки корисне м'ясо, яке необхідно розподілити на весь день так, щоб не голодувати ні вдень, ні ввечері.


Яйце у вареному вигляді з'їдається на сніданок.

Інші п'ять днів, які передбачає дієта Малишевої відведені на те, щоб поповнити запас вітамінів і корисних мінеральних речовин в організмі. Тому в ці дні допустимо харчуватися тільки овочами, загальна вага яких не повинен перевищувати півтора кілограма в день.

Найпростіше приготувати салат з білокачанної капусти, моркви і сирого буряка. Основне правило - не додавати ніякої солі, теж саме, до речі, відноситься і до курки.

Після того, як всі інгредієнти будуть натерті на дрібній тертці, слід ретельно віджати їх руками, бо без додавання олії або сметани такий салат буде позбавлений соку, і його дуже складно буде вживати в їжу.

Звичайно, універсальної відповіді на питання як схуднути без дієт не існує. Якщо у вашому організмі насправді є велика кількість надлишкової ваги, то для звільнення від нього вам доведеться дотримуватися деяку дієту.

Але утримати вагу в нормальному і комфортному стані зовсім нескладно, для цього треба тільки обмежити споживання "шкідливих "для фігури продуктів, не виключаючи їх з раціону повністю.