За основу дієти сибарит були взяті білкові коктейлі, що додають чудове почуття ситості, але при цьому містять не велика кількість калорій. Поспішаю поділитися з вами таким простим і смачним рецептом коктейлю для схуднення .

Коктейль, під назвою сибарит, основна страва даної дієти. Головне правило - на сніданок і вечерю коктейль, а обід - на ваш перевагу. Не нехтуйте звичайними вітамінними коктейлями, вони зрадять вам життєвих сил та енергії.

Отже, рецепт коктейлю для схуднення (сибарит) жахливо простий!

Вам знадобиться:

  • знежирений сир,
  • фрукти, можна ягоди,
  • іноді кефір або натуральний йогурт.

Зверніть увагу , в 100 гр. сиру не повинно міститися більше 8-10 грам білків. Якщо ж кількість білка все ж таки перевищує ці цифри, ви можете розбавити сир йогуртом або ж кефіром. Візьміть 250 грам сиру і додайте 250 грам або кефіру, або йогурту.

Розміри обмежені : один фрукт не повинен важити більше ніж 170 грам. Також враховуйте і вміст вуглеводів в ягідно-фруктової добавці, кількість яких не повинна перевищувати 40 грам. Робимо простий і зрозумілий висновок - для приготування коктейлю ви можете використовувати не більше ніж 400 грам фруктів або ягід.

Важливо! Не додавайте цукор і його замінник в коктейль.

Всі інгредієнти збийте в блендері або розімніть вилкою. Всі коктейль для схуднення готовий! Отриманий коктейль сибарит розділіть на 5 частин і їжте їх протягом дня, не забудьте, що це основне блюдо на сніданок і вечерю.


Рекомендується, є коктейль маленькою ложечкою, так ви насолодитеся смаком і до вас прийде відчуття ситості.

Як вже було сказано, під час дієти сибарит можна їсти та інші продукти. Ось вам кілька варіантів для обіду:

- Білкове блюдо . Найкраще підійде дієтичне м'ясо курки або індички, чергуйте його з рибою. Краще готувати м'ясо на пару, або відварювати. Одна порція не перевищує 150 грам - запам'ятайте.

- Зернове блюдо . Включайте в свій раціон зернові страви, наприклад, каші: гречану, рис, перловку. Якщо вже дуже хочеться, то можна з'їсти порцію макаронів, але виключно з твердих сортів пшениці (моя вам порада, для кращого результату відмовтеся на час дієти від такої їжі). Корисніше буде горох або квасоля. Одна порція не повинна перевищувати 250 грам.

- Овочі . Додайте в свій раціон дієти сибарит овочі, які не містять крохмаль. Їх можна їсти в сирому, тушкованому або відвареному вигляді. Побільше шпинату, зеленого перцю, капусти, кабачків, стручкової квасолі. Ці овочі дуже корисні.

- Рослинна олія . Для приготування їжі в день можна використовувати 3 чайні ложки НЕ рафінованої олії.

- Горіхи . Вибирайте самі, що більше до душі: фундук або мигдаль (3 горіха), волоський горіх (дві половинки). Також, можна з'їсти 3 маслини або оливки в день.

І не забувайте регулярно вживати коктейль сибарит , адже він - основна страва дієти.

Все найцікавіше і корисне читайте на сторінках жіночого online журналу Все для жінок .