Дієта Кіма Протасова. Ця дієта дозволить тобі схуднути настільки, наскільки це корисно твоєму організму.

Для багатьох дієта - це несмачні і нелюбимі страви, суворі обмеження і неможливість харчуватися в будь-який час. Це твердження стосується тільки тих дієт, які дають швидкий ефект, але нестабільний результат, і при цьому завдають істотної шкоди здоров'ю. Та й психологічно їх дуже важко витримати.
Дієта Кіма Протасова не тільки нормалізує обмін речовин і покращує стан твого здоров'я, але дає інші, дуже важливі переваги:

  • не обмежує кількість їжі і час прийому їжі,
  • позбавляє від тяги до солодкого,
  • продумане поєднання білків, жирів і вуглеводів оптимально для схуднення,
  • печінка, підшлункова залоза і кишечник починають функціонувати нормально.

Навіть якщо у тебе немає зайвої ваги, спробуй допомогою такої необтяжливою дієти очищати свій організм.
Що, як і коли є
Тривалість дієти Кіма Протасова становить 5 тижнів.
1-а і 2-я тижня :

  • Сирі овочі.
  • Кисломолочні продукти і нежирні сири (наприклад, домашній сир).


  • Одне варене яйце.
  • Три зелених яблука.
  • Кава, чай без цукру, вода (2 л).

3-тя, 4-та і 5-я тижня:
Те ж саме + смажене м'ясо, птиця або риба (300 гр), але кілька скоротивши вживання сиру і йогурту.
Протипоказання : людям з порушенням обміну речовин, серцево-судинною недостатністю, захворюваннями нирок, шлунково-кишкового тракту і гіпертонікам подібна дієта не підходить.
Як правильно "виходити" з дієти

  • Закінчення дієти ще не означає, що тепер все дозволено. Закріпи результат, дотримуючись цих правил:
  • Намагайся вживати знежирені кисломолочні продукти.
  • Вибирай пісне м'ясо і нежирну рибу.
  • Вважай жири і дозволяй собі не більше 30 - 35 г жирів в день (наприклад, не більше 3-4 ч. л. рослинного масла).
  • Віддавай перевагу низькокалорійним фруктам і ягодам (кавунів, диням, цитрусовим, яблукам).
  • Виключи газовані солодкі напої.

Виходячи з цих рекомендацій, спробуй скласти власну модель харчування.