Авторська методика від Тетяни Малахової.


стала популярна недавно, проте в книжкових магазинах бестселер "Будь стрункою" розбирають з полиць блискавично.
Про що йдеться в цій книзі? Чи справді, можна схуднути дотримуючись порад, викладених у ній?

Цікаво те, що Тетяна Малахова за освітою інженер - теплотехнік, і з дієтологією ніколи в своєму житті не стикалася. Книга написана на основі свого особистого досвіду схуднення, зайва вага був у автора завжди, з самого дитинства. Сталося чудо, 60 річна жінка зараз важить 64кілограмма, цього вона домоглася самостійно, методом проб і помилок. Результат вражає!

Авторська методика від Тетяни Малахової завойовує багато шанувальників кожен день. Автор стверджує, що за допомогою її книги можна схуднути в кожному віці, на будь-яку кількість кілограм, і, найголовніше, залишатися стрункою завжди. Це мрія, майже кожної жінки, адже мало хто на 100% задоволений своєю вагою або своєю зовнішністю. Як цього досягти?

Ми розкриємо лише кілька порад, викладених у книзі Тетяни Малахової.

Вживайте тільки знежирені продукти, це стосується всього, молока, сиру, сметани і навіть м'яса. Якщо м'ясо - тільки в чистому вигляді, без шкіри і жиру. Ніколи не їжте дієтичні соєві продукти з м'ясними або молочними стравами, варто вживати в їжу або одне, або інше.

Авторська методика Тетяни Малахової , полягає і в підрахунку добового калоража, залежно від способу життя. Якщо людина веде сидячий, малорухливий спосіб життя, його організм не використовує більше 2000 калорій в день. Тому таким людям радять вживати не більше 1200 калорій, при цьому не з'їдаючи їх за один раз - є слід кожен 3 - 4 години. Одним словом, енергетична цінність продуктів, які ви щодня вживаєте в їжу має бути менше кількості калорій, який витратить ваш організм.

Між вашим сніданком і вечерею не повинно бути більше 14 - 15 годин. Намагайтеся їсти в один і той же час, через рівні проміжки.


Ніколи не перекушуйте, якщо ви дуже сильно хочете їсти випийте склянку води. Пийте багато води, в добу її обсяг повинен бути не менше 2 літрів. До речі, є корисну пораду. Якщо вам складно випити стільки води, або ви забуваєте про це, розставте склянки з водою по всій квартирі. Бажано по кілька в кожній кімнаті, так ви навіть не помітите як вип'єте потрібне для організму кількість води.Всегда випивайте склянку води за 20 хвилин до прийому їжі, і через40 хвилин після їди.

Забудьте про швидкій їжі і фастфуді , а вторская методика Тетяни Малахової вчить тому, що прийом їжі повинен тривати не менше 20 хвилин. Завжди ретельно пережовувати кожен шматок, м'ясо ріжте на маленькі кубики. Незалежно від того, поспішайте ви чи ні, від їжі відмовлятися не можна, якщо по часу вам потрібно поїсти.

Сніданок повинен бути вуглеводним, допускається трохи білкової їжі, вечеря - клітковина і білки. Серед дня їжте клітковину, білкову та вуглеводну їжу. Це все потрібно обов'язково поєднувати.

Купуйте пароварку і готуйте страви тільки з її допомогою. Про користь пароварки можна написати окрему статтю, втім, в цьому немає необхідності - про це знають усі. Якщо пароварки немає, відмовтеся від смаження і гриля, замість цього варіть або тушкуйте м'ясо або овочі. Є велика кількість рецептів, за допомогою яких такі страви не поступаються за смаковими якостями будь-яким другім.Пітаясь таким чином ви відчуєте легкість - вашому організму дістануться тільки корисні властивості від продуктів, які випаровуються при смаженні.

Звичайно Тетяна Малахова НЕ відкриває у своїй книзі якихось нових секретів стрункості, і скидання зайвої ваги все ще залишається не легкою роботою. Але можливо саме ця методика допоможе вам у боротьбі із зайвою вагою, а для цього вам варто ознайомитися з цією методикою більш близько.