Ні для кого не секрет, що низькокалорійні дієти є найчисленнішими і найпопулярнішими дієтами в світі. На тему низькокалорійних дієт постійно виникає маса різних дискусій, однак саме їх більшість жінок вважають за краще використовувати для зниження ваги. Тому сьогодні ми вам і розповімо про одну з таких дієт - дієті англійської.

Як правило, низькокалорійні дієти призначені обмежувати загальну калорійність раціону до 1500 у жінок і 2200 для чоловіків. Вказані, звичайно, денні (а не тижневі) норми. Проте англійська дієта є ще більш жорсткою, так як вона обмежує калорійність раціону до 1000 кілокалорій на день, що може витримати далеко не кожна жінка. Тільки от і тривалість англійської дієти відповідна - один тиждень. За цей час завдяки дотримується раціону повинні канути в лету приблизно 2-3 зайвих кілограма. До речі, особливість цієї дієти в тому, що самим ситним і калорійним в ній повинен бути вечерю. Але його потрібно організовувати не пізніше 19:00.

Англійська дієта. Як виглядає англійська дієта?

Приймати їжу під час англійської дієти потрібно три рази на день. Тобто, під час традиційних сніданку, обіду і вечері. Для кожного з них існує кілька варіантів раціону, які ми наведемо нижче. Ще однією особливістю англійської дієти є те, що вибирати ці раціони ви можете на свій розсуд. Дієта дуже збалансована. Але при цьому найкраще не повторювати два дні поспіль споживання одного і того ж страви, наприклад, на вечерю. В англійській дієті їх потрібно чергувати, випробувавши протягом тижня всі можливі варіанти.

Варіанти раціону для сніданку:

  1. Зварганити дві столові ложки каші з цільного зерна, які спожити з однією склянкою знежиреного молока. Для поповнення вітамінних запасів з'їжте яблуко.
  2. Зварити або зробити яєчню з одного яйця, вживши його з скибочкою підсушеного хліба. Хліб має бути випечений з борошна грубого помелу. Запити все це можна 100 грамами свіжовичавленого соку.
  3. Зробити приблизно 200 г фруктового салату, якою можна запити потім 150 грамами знежиреного кефіру.
  4. Зварити 1/3 чашки вівсяної каші, додавши після цього в нього стакан знежиреного молока і столову ложку родзинок. Потім додатково можна випити ще 150 г фруктового соку.

Кількість кілокалорій у сніданку : близько 200

Підсумок : як бачимо, раціон сніданку в англійській дієті в більшості своїй складений з міксу фруктової, молочної та цільнозерновий їжі, що, варто визнати, дійсно досить збалансовано.


Англійська дієта. Варіанти раціону для обіду:

  1. 50 грам печеної квасолі або бобів вжити з двома скибочками підсушеного хліба. Після цього з'їсти 100 грам свіжих фруктів.
  2. Зробити собі обідній стіл з одного запеченого в мундирі картоплі, апельсина, груші або яблука, овочевого салату з ложечкою соняшникової олії і 100 грамів сиру, з доданим солодким фруктом.
  3. Приготувати омлет з двох яєць, скибочок помідора, грибів, зеленого перцю, сиру і овочів. Додатково потрібно з'їсти ще і одне яблуко.
  4. Приготуйте овочевий бульйон. Вжити його потрібно з одного 50-грамової булочкою з цілісного зерна і 25 грамами натертої бринзи. З'їжте грушу або яблуко.

Кількість кілокалорій в обіді : близько 300

Підсумок : обід в англійській дієті ще поразнообразней сніданку і майже завжди доповнюється яблуком або грушею в його кінці, що дозволяє постійно забезпечувати себе вітамінами.

Англійська дієта. Варіанти раціону для вечері:

  1. Запекти 60 грам квасолі або бобів і одну картоплину в мундирі, які спожити з морквою і капустою, а також двома склянками кефіру, з доданими до нього декількома сухими абрикосами .
  2. Приготувати гаряче блюдо з квасолі або бобів. Додатково варто з'їсти близько 100 грам свіжих фруктів.
  3. Приготувати овочевий або молочний суп, який стоїть вжити з підсушеною булочкою з цілісного зерна і 25 грамами тертої бринзи. На так зване друге у вас повинні бути замочені з сиром сушені абрикоси.

Кількість кілокалорій у вечері : близько 500

Підсумок : з квасолі або бобами в англійській дієті вам точно доведеться подружитися. Що цікаво, вечеря також не обділений багатими на вітаміни продуктами і продуктами з молока. Таким чином, перед тижнем англійської дієти вам потрібно запастись молоком, фруктами, квасолі або бобами, кашами, овочами і силою волі. Ну і прикупити з кілограм картоплі, якщо у вас його немає.

Англійська дієта. Виходити з англійської дієти потрібно точно так само, як і з будь-який інший - поступово збільшуючи об'єм і калорійність їжі. Зупинитися при цьому потрібно на кілька нижчому рівні, в порівнянні з тим, який був до початку дієти.

Спасибі за увагу!