Експрес-дієта зі шербетом і сосисками. Слово "дієта" трохи лякає тебе? Не переживай! Харчуючись за даною схемою, ти будеш приємно здивована. Адже зможеш дозволити собі десерти, сосиски і навіть трохи вина, а зайві кілограми будуть йти назавжди. понеділок Сніданок: 40 г мюслі, 2 ч. ложки цукру, 1 склянка молока або кефіру, 1 фрукт. Обід: дієтичний бутерброд - 2 скибочки хліба з борошна грубого помелу і 80 г тонко нарізаної шинки, салат, 1 свіжий фрукт. Вечеря: 225 г приготованою на пару або в мікрохвильовій печі риби з нежирним соусом або приправою, 175 г картоплі, овочі в необмеженій кількості. За 2-2,5 години до сну : 80 г ягід (це можуть бути заморожена полуниця або суниця), политі 1 ч. ложкою знежиреного йогурту, і маленьке безе. вівторок Сніданок : 2-3 скибочки ананаса із знежиреним йогуртом, 1 банан. Обід: 1 тарілка нежирного супу (до 200 ккал) - краще, якщо він буде овочевим, 2 скибочки хліба, маленька порція салату, 1 свіжий фрукт. Вечеря: 3 невеликі сосиски, приготовані на грилі або варені, 150 г картопляного пюре з молоком, приправленого чорним перцем, зелені овочі. За 2-2,5 години до сну : 225 г дині, политій 1 ст. ложкою хересу або портвейну. середу Сніданок: 1 тост із борошна грубого помелу, 2 ч.


ложки джему, меду або варення, 2 свіжих фрукта. Обід: 1 велика картоплина в мундирі, 30 г тунця в олії, змішаного з 30 г консервованої кукурудзи і 1 ст. ложкою нежирного соусу, 1 ківі. Вечеря: будь-яка готова їжа з невисоким вмістом жиру (до 450 ккал), салат. За 2-2,5 години до сну : стаканчик знежиреного йогурту (до 50 ккал). четвер Сніданок: сендвіч з 2 тостів з пікантним соусом для м'яса, 4 смаженими на грилі або запеченими в духовці тонкими скибочками індички і шматочками помідорів, 1 фрукт. Обід: 115 г відварених креветок з 100 г макаронних виробів - черепашок або спіралей, змішаних з 1 ст. ложкою нежирного соусу і 1 ст. ложкою натурального йогурту, 1 свіжий фрукт. Вечеря: спагетті з запеченої курячої грудинкою і салатом. За 2-2,5 години до сну : будь молочний десерт або йогурт з низьким вмістом жиру (до 50 ккал), 1 свіжий фрукт. п'ятницю Сніданок: 2 батончика з пресованих пластівців (мюслі), 1 стакан молока або кефіру, 1 фрукт. Обід: 1 сендвіч на твій смак (до 300 ккал), салат зі свіжих овочів. Вечеря: 175 г смаженого або вареного лосося з необмеженою кількістю свіжих овочів і 80 г картоплі, запеченої в духовці без жиру. За 2-2,5 години до сну : 40 г фруктового шербету.