Прибрати жир з низу живота. Зайва вага завжди з'являється тоді, коли його найменше чекаєш: перед важливими заходами, літнім відпочинком, пляжним сезоном.

Кожній жінці хочеться виглядати краще за всіх і не підбирати одяг з урахуванням того, що вона буде красти недоліки. Однак всі схильні слабкостям у вигляді ліні і переїдання: сидіти на дієті не хочеться до останнього, але і почати активно рухатися іноді просто немає сил. Від сидячої роботи також часто з'являються зайві складки на животі. Щоб прибрати жир з низу живота, необхідно в першу чергу себе організувати.

Важко взяти і змусити себе перестати вживати фаст-фуд: ні-ні, та зірвешся і купиш собі смачний гамбургер в короткому обідній перерві. Ще важче переломити власну лінь і почати займатися. Ми вічно відкладаємо важливі звершення "до понеділка", а в результаті так і не можемо почати щось змінювати. Тому, якщо ви дійсно хочете прибрати жир з низу живота, треба діяти поступово.

Для початку замініть солодкий чай і кава на чисту воду або хоча б ті ж напої, але без цукру. В одній ложці цукру міститься без малого тридцять калорій, так що без нього вам буде куди простіше схуднути. Якщо не можете відразу відмовитися від солодкого, хоча б знижуйте кількість ложок цукру в чаї поступово.


друге, щоб прибрати жир з низу живота, слід перестати сидіти без перерви. Навіть якщо у вас робота в офісі і за комп'ютером або на телефоні, змушуйте себе розминатися кожні п'ятнадцять хвилин. Просто встаньте і обійдіть навколо столу, кілька разів ставши навшпиньки. Добре допоможе біг або швидка ходьба по сходах. Забудьте про ліфт, і ваш животик досить швидко прийде в ідеальну форму. Пробіжка також добре допомагає прибрати жир з рук, ляжек, попи та інших проблемних місць

Плоский живіт неможливий без вправ на прес, який дозволяє прибрати жир з низу живота. Не забувайте качати і косі м'язи: для цього в положенні лежачи підтягуйте торс до ніг, намагаючись дістати лівим ліктем до правого коліна. Потім поміняйте напрям руху. Нижній і верхній прес залишаються незмінними з цими вправами. Добре допомагають "ножиці": потрібно лягти на підлогу, витягнути руки уздовж тіла, підняти ноги приблизно на тридцять градусів і почати їх схрещувати, а потім знову розводити. Це відмінно сприяє тому, щоб прибрати жир з низу живота в короткі терміни. Вірте в себе, забудьте про пасивному сидінні і у вас досить швидко знову буде плоский і красивий живіт.