90 денна роздільна дієта.


Кілька років тому 90 денна роздільна дієта наробила чимало шуму.

Її автори пропонують унікальний спосіб схуднення, який передбачає зменшення ваги мало не на 25 кілограм (залежить від початкового ваги, розмірів порцій і кількості вживаних жирів) всього за три місяці. Більш того, в наступні три місяці, можливо, скинути ще три кілограми, не докладаючи практично ніяких зусиль (не можна тільки поєднувати продукти багаті білками і вуглеводами, а також на сніданок доведеться обмежитися тільки фруктами). Такий швидкий і значний ефект досягається за рахунок значного прискорення обміну речовин. Суть 90 денний роздільної дієти полягає у відомому принципі роздільного харчування. Але унікальність представленої дієти полягає в особливому поєднанні продуктів протягом усього дня. Точніше, підбирається правільнаякомбінація продуктів на обід і вечерю, так як сніданок не залежить від загального розпорядку і являє собою кілька фруктів або ягоди (приблизно в обсязі однієї склянки). Незважаючи на досить обмежений склад продуктів у даній дієті і на деякі складності, пов'язані з цим, вона має і певні позитивні сторони. Особливо ці плюси важливі для ласунів, так як багато дієти повністю виключають з раціону солодкі та борошняні вироби. У представленій же дієті є спеціальні вуглеводні дні, в які не тільки можна, а й треба вживати продукти подібного роду.

90 денна роздільна дієта передбачає поділ усього раціону на чотириденні цикли, в які необхідно харчуватися за певною схемою. У перший день вживаємо переважно білкову їжу (м'ясні та молочні продукти, також можна додати трохи хліба і невелика кількість овочів). У другий день переважають крохмальні продукти (різні крупи, коренеплоди, бобові й овочі, тобто продукти, багаті складними вуглеводами). Третій день ми безпосередньо присвятимо вуглеводним продуктам (цього дня можна їсти борошняні вироби, різні види випічки без додавання яєць і молока, а на вечерю можна різні солодощі у вигляді тістечок або шоколаду).


Четвертий день ми будемо вживати продукти, багаті різними вітамінами (насіння, горіхи, фрукти, можна додати овочів).

90 денна роздільна дієта увазі 3 розвантажувальних дня за весь цикл схуднення. Рекомендується робити це систематично кожен двадцять дев'ятий день.Также фахівці радять систематизувати своє харчування. Основний прийом їжі слід здійснювати в районі з дванадцятої години дня до восьми годин вечора. У цей проміжок часу необхідно і пообідати, і поужінать.С ранку до дванадцятої години необхідно їсти якомога менше, віддаючи перевагу фруктам і некалорійним напоям. Також рекомендується пити більше води.За весь день потрібно випити як мінімум два літри рідини. Також слід пам'ятати, що натуральні соки вважаються за окремий прийом їжі. Обід за обсягом порції повинен бути в два рази більше вечері. Між обідом і вечерею можна з'їсти один фрукт.

За великим рахунком, ефективність 90 денний роздільної дієти досягається за рахунок зниження загальної калорійності раціону. Також слід сказати і про те, що більшість дієтологів і вчених не підтримують такий тип схуднення. Наш організм повинен отримувати сукупність білків і вуглеводів, також і більшість продуктів містять в собі обидва ці елементи. Після закінчення трьох місяців дієта завершується, але до раціону слід поставитися уважніше, в іншому випадку, ви можете швидко набрати втрачені кілограми. До такої дієті ви можете вдатися, якщо вам потрібно за три місяці схуднути до свого весілля не вдаючись до голоданиям і наприклад влізти в заздалегідь замовлене весільну сукню в Москві, яке ви купили трохи приховавши свої розміри.