Як схуднути на 15 кг за місяць без шкоди для здоров я?

Дуже багато дівчат хотіли б знати, чи можливо схуднути на 15 кг за місяць, наприклад, до якого-небудь свята? Можливо! У статті і буде розказано, як схуднути на 15 кг за місяць без шкоди для здоров'я.

Схуднути на 15 кг за місяць дуже важко, але насправді - можливо. Слідуючи деяких рекомендацій, які будь-хто зможе знайти в статті, все-таки можна скинути небажаний вагу за вельми короткий час!

Зайва вага - вічна проблема багатьох жінок, і позбавлятися від нього, на жаль, дуже важко. Але бувають ситуації, коли з "товстушки" необхідно в дуже короткі терміни перетворитися на "стройняшку". Наприклад, перед святами. Молодій дівчині дуже хочеться здивувати своїх друзів або колег тим, що місяць тому вона ледве натягала на себе спідницю розміру "L", а на свято прийшла в сукні розміру "M". Так, і таке можливо! Правда, доведеться пожертвувати вільним часом і деякими продуктами з холодильника, але якщо жінка дійсно вирішила змінити свій зовнішній вигляд, то вона цього доб'ється! Плюс - мотивація схуднення до свята вже є, залишилося всього лише мрії перетворити в дії.

Хотілося б врахувати деякі деталі здорового схуднення, тобто - без всілякого ризику для здоров'я. Здорове схуднення містить в собі багаторазове і ситне харчування без всіляких голодувань по 2-3 дні. Деяким може здатися, що без голодувань схуднути на 15 кг тільки за один місяць не вийде, але це зовсім не так! Здорове харчування і невеликі фізичні навантаження обов'язково дадуть про себе знати по досягненні результату, але тільки в тому випадку, якщо дівчина не буде лінуватися і у неї дійсно буде бажання змінити щось у собі! В іншому випадку вона залишиться зі своїми зайвими кілограмами і купою шкідливої їжі в холодильнику!

Отже, з чого ж слід почати? Перше, і найголовніше при схудненні, - здорове і розмірене харчування. Тобто, щоб зайві кілограми пішли, необхідно, щоб і внутрішні органи того захотіли. Якщо жінка щодня наїдалася до "втрати пульсу", то навряд чи при стрімкому схудненні вона відразу почне втрачати у вазі. Навпаки! Організму не вистачатиме калорій, якими його перш насичували щодня, і тоді почнуться проблеми з шлунком. Після цього піде операція, і тоді про стрункому тілі можна забути. Щоб такого не сталося, необхідно скласти раціон на кожен день. Він може бути приблизно таким: сніданок - двісті грам відвареного рису і сто грам вареного м'яса курки; обід - триста грам будь-яких овочів і двісті грам вареного м'яса курки, плюс - бульйон без солі і спецій; вечеря - салат, заправлений оливковою олією, і будь-яка відварна крупа. Пити можна або очищену воду, або зелений чай без цукру. Важливо при схудненні не брати кави та алкогольні напої, оскільки саме ці два види напоїв сприяють нарощуванню жирових клітин в організмі. Ось приблизно такий раціон повинен бути в перші дні схуднення. Також, дотримуючись його весь місяць, можна скинути дуже багато ваги і значно підтягнути фігуру, що дуже важливо!

Але крім правильного харчування необхідні і фізичні навантаження для того, щоб схуднути на 15 кг за такий короткий термін.


Якщо їх не виконувати, то навряд чи вийде скинути таку величезну кількість ваги і підтягнути свою фігуру до бажаного розміру. Тому, перший же день схуднення потрібно почати з зарядки. Саме вранці фізичні вправи несуть максимальну користь для організму, і, якщо не лінь, то найкращою зарядкою з ранку буде пробіжка. Але якщо ні, наприклад, можливості бігати вранці, то необхідно робити звичайну зарядку. Вона складається з декількох нескладних вправ, які зможе освоїти кожен. Гойдання головою - вправо, вліво, вгору, вниз; нахили - вліво, вправо, вперед, назад; випади ногами - вперед, назад, вліво, вправо; присідання - тридцять разів, з часом підвищувати первинна кількість. Ось така нескладна зарядка допоможе з ранку додати організму енергії на цілий день, а також підготує м'язи до вечірніх занять. Вечірні заняття - це тренажерний зал або біг. Якщо на місці проживання немає спортивних комплексів, то необхідно знайти якийсь занедбаний стадіон і тренуватися там.

Година занять в тренажерному залі дорівнює десяти колам по чотириста метрів на стадіоні. Причому необхідно тренуватися із завзятістю, адже тільки тоді зайві кілограми почнуть іти, а фігура стане хорошеть на очах. Зарядку необхідно виконувати щоранку, а заняття в тренажерному залі або біг влаштовувати по три-чотири рази на тиждень. Для кращого результат - всі сім днів, але непідготовленій людині буде досить складно осилити такі великі навантаження, тому наполягати на тренуваннях по сім разів на тиждень можна.

Здорове харчування і спорт - завдяки їм дійсно можливо скинути 15 кг за місяць! Але є ще один секрет, який допоможе це зробити швидше. Полягає він у тому, що необхідно часто пити звичайну чисту воду, без додавання цукру та інших речовин. Приймати рідину за півгодини перед їжею, по дві склянки. Тобто: дві склянки води - сніданок; дві склянки води - обід; дві склянки води - вечеря. Такими темпами не тільки вага буде йти, а й налагодиться обмін речовин в організмі, а це означає, що втрачені кілограми зовсім не повернуться! Також, вода володіє обманним ефектом, який дозволяє організму думати, що він ситий. А коли організм ситий, то він не буде вимагати багато чого кількості їжі, і, знову ж, при правильному харчуванні вага буде стрімко знижуватися.

Якщо все те, що було описано вище, об'єднати в одне ціле, то втратити 15 кг за місяць можна без особливих зусиль! А якщо після стрімкого схуднення продовжувати дотримуватися даного способу, то кілограми повертатися не будуть, і дівчина стане хорошеть з кожним днем! Головне - побороти свою лінь і весь час мати мотивацію!

Ось і розглянута вся інформація про те, як схуднути на 15 кг за місяць. Багатьом дівчатам знадобиться ця інформація, так як свята - не за горами, а готувати фігуру до їхнього приходу необхідно заздалегідь!