Біг підтюпцем для схуднення. Більшість людей використовують різні способи, для схуднення: починають відвідувати тренажерні зали, фітнес-центр, сідають на жорсткі дієти.

Ми деколи починаємо забувати про простому і доступному способі, який допоможе нам позбутися зайвих кілограмів - це біг підтюпцем для схуднення. Багато жінок, щоб бути стрункими, освоюють техніку його виконання.

Давайте поміркуємо, чим же корисний біг підтюпцем для схуднення:

                1. Допомагає позбавиться від зайвих кілограмів;
                2. Покращує кровообіг;
                3. Покращує роботу мозку;
                4. Зміцнює кістки, підкачує м'язи .

Якщо ви хочете схуднути, то, безумовно, даний спосіб дасть бажаний результат. Не можна розраховувати на те, що вже через місяць ви можете подолати будь-яку дистанцію. Спочатку потрібно підібрати індивідуальну програму бігу підтюпцем для схуднення, а тільки потім розвивати швидкість і збільшувати час пробіжки.

Не забудьте проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є такі захворювання, как:

                1. Стенокордия;
                2. Эпилпепсия;
                3. Высокое артеріальний тиск;
                4. Астма;
                5. Хворі суглоби та ін

Якщо ви ніколи не бігали, то навантаження треба підвищувати дуже повільно.


Найкраще почати заняття з енергійної ходьби, переходячи на хвилинну перебіжку, і поступово - на легкий біг підтюпцем.

До кінця тренування потихеньку переходите на крок, щоб відновити пульс і дихання. Біг підтюпцем дуже корисний для зміцнення таких органів, як серце, легені, а також кістки. Під час тренувань відбувається ефективне спалювання калорій.

Повільний біг менше травмує суглоби. При бігу підтюпцем для схуднення необхідно контролювати дихання і стежити за пульсом, так як його значення повинні бути від 110 до 130 ударів на хвилину.

Поступово збільшуйте тривалість тренування. Для того щоб спалювалися калорії, необхідно бігати безупинно, не переходячи на крок протягом 30 хвилин і більше. Яким би корисним не рахувався б біг підтюпцем, він теж має протипоказання: порок серця, серцева недостатність, гіпертонія і захворювання нирок.