Біг вранці для схуднення. У 1960 році було видано книгу новозеландського тренера Артура Лидьярдом "Біг для життя". Це доступна методика оздоровчого бігу.

Сучасна медицина стурбована тим, що більшість людей ведуть малорухомий спосіб життя, сидять на роботі у комп'ютерів, неправильно харчуються - все це призводить до утворення зайвої ваги. Коли організм не витрачає енергію, яку отримує з їжею, починається процес відкладання жиру про запас.

Для того щоб скинути зайві кілограми, необхідно: стежити за своїм харчуванням, вести здоровий спосіб життя і займатися спортом. Біг вранці для схуднення вважається одним з найбільш ефективних варіантів фізичної активності. Необхідно відзначити його позитивний впливу на вуглеводний обмін, функцію печінки, кісткову систему, кровообіг і дихання.

На жаль, більшість повних людей не знають правила бігу для схуднення, тому у них виникає дуже багато питань. Так скільки ж потрібно бігати, щоб отримати бажаний результат?

Щоденний біг вранці для схуднення дає результат в перший же місяць. Ви відчуєте прилив енергії, легкість, гарний настрій. Загальний вплив бігу на організм пов'язана зі змінами функціонального стану центральної нервової системи.

Біг по ранках для схуднення сприяє:

                1. Нормалізації артеріального тиску (у гіпертоніків і гіпотоніків);
                2. Зміцнює серцево-судинну систему, імунітет;
                3. Знімає стрес
                4. поліпшите мозкову діяльність
                5. Спалює калорії

Якщо ви рішуче налаштовані на схуднення, то було б неефективно займатися один раз на тиждень.


Фахівці вважають, що найкорисніше ранковий біг. Для початківців підійде легкий варіант, так як не варто відразу вибирати надто швидкий темп. Ваше дихання має бути спокійним і рівномірним, це означає, що під час бігу ви могли вести бесіду.

                • біг підтюпцем
                • на короткі дистанції
                • з перешкодами і т.п.
                • біг на місці (для схуднення)

Якщо у вас відсутні медичні протипоказання, вам слід зайнятися бігом вранці для схуднення. Він допоможе позбутися зайвої ваги, підвищити опірність організму до дії несприятливих чинників зовнішнього середовища і додати здоров'я, Це найдоступніший вид спорту, так як не вимагає матеріальних витрат. Для заняття бігом потрібні: зручне спортивне взуття і довколишній парк.

Необхідний дотримуватися самоконтроль при бігу:

  • дихати тільки через ніс
  • контролювати пульс
  • стежити за своїм станом.

Категорично заборонено біг при температурі нижче мінус 20 градусів. Якщо у вас є хронічні захворювання, необхідно проконсультуватися з лікарем, оскільки є протипоказання:

  • вроджений порок серця
  • інсульт та інфаркт міокарда; захворювання дихальних шляхів;
  • часті напади стенокардії
  • цукровий діабет