Як зробити так, щоб пам'ять працювала як годинник? Як запам'ятовувати більше і не забувати важливу інформацію? Десятка порад, які можуть допомогти в цьому нескладному справі.

1. Підживлення мізків: не дозволяйте собі працювати "на голодну". Збалансована дієта допоможе чітко працювати вашої думки протягом усього дня. Переконайтеся, що вона містить велику кількість фруктів і зелених овочів. Вони містять значну кількість антиокислювачів і поживних речовин, що підвищують вашу мозкову активність. Деякі кращі харчові продукти для процесу мислення включають: чорницю, ожину, рибу і риб'ячий жир, яйця, шпинат, суницю і мигдаль.

2. Вправа: змусьте ваше тіло рухатися і ваша пам'ять буде поліпшуватися. Вправи покращують кровотік до серця. Це, в свою чергу, допомагає функціям мозку працювати краще. Дослідження також показали, що серцево-судинні вправи, що їх тривалий період часу допомагають зменшити кількість втрати мозкової тканини, яку втрачається Вами з віком.

3. Мозкові гри: відновіть вашу пам'ять за допомогою Scrabble. Ігри стимулюючі інтелектуальну діяльність та ігри, типу Scrabble, кросворди і мозаїки є кращими для розвитку пам'яті. Забавляйтеся і киньте виклик вашому мозку цими забавними іграми для пам'яті.

4. Виберіть книгу: ключ до збереження вашій пам'яті це продовжувати кидати виклик. Пробуйте завжди мати книгу в руці. Після прочитання глави або двох, проаналізуйте матеріал, який Ви прочитали. Пробуйте уявити те, що Ви прочитали і обговоріть це з друзями або приєднаєтеся до клубу книголюбів.

5. Зробіть ковток: кава хороший не тільки тим тільки, підіймає Вас з ліжка вранці. Дослідження показали стимулюючий ефект кофеїну дозволяє підвищувати пам'ять. Дослідження також показали, що ключові ферменти, знайдені в зелених і чорних чаях покращують функції пам'яті.


6. Підвищити інтерес: ми маємо тенденцію пам'ятати речі, якими ми насолоджуємось. Знайдіть способи зробити нудні речі кумедними, пов'язуючи це з чим або, про що Ви вже знаєте. Якщо Ви пам'ятаєте список, спробуйте зробити забавне пропозицію з перших букв від кожного пункту або пробувати категоризувати в групу. Ви можете скористатися свої уявою і створювати забавну історію про предмет, щоб допомогти його запам'ятати.

7. Зловити трохи сну: сон відіграє критичну роль в наших фізіологічних функціях і життєво важливий для вашого інтелектуального розвитку. Відмова пам'яті - звичайне явище серед людей позбавлених сну (безсоння). Вивчення, проведене в Університеті Luebeck показало, що творчий потенціал і вирішення проблеми, здається, безпосередньо пов'язані зі сном.

8. Повторюйте за мною: вивчаючи нову інформацію, чим більше Ви повторюєте її, тим вище ймовірність того, що Ви будете в змозі пригадати цю інформацію. Практика - ключ до тривалої пам'яті. Практика - ключ до тривалої пам'яті. Практика - ключ до тривалої пам'яті.

9. Піддати біта: музика не тільки допомагає викликати спогади про минулі події, але також і стимулює вивчення навичок. Музика здатна допомогти зберігати інформацію і забезпечувати різні способи інформаційного пошуку.

10. Взяти Ваш мозок і розділити з іншими: не тримайте ваші знання в таємниці. Навчання інших - інший великий спосіб підвищити навички пам'яті. Ви повинні також стати вашим власним викладачем. Не бійтеся приймати нові виклики. Ви не зможете більше бути школярем, але це не означає, що Ви не повинні перевіряти себе. Після того, як Ви вивчаєте яку інформацію важливо її тут же застосовувати.