Кожна жінка в будь-якому віці прагне бути красивою. Але навряд чи ви коли-небудь зустрінете даму, яку повністю влаштовує її зовнішній вигляд. Особливо часто наші милі панянки скаржаться на проблеми з фігурою. Комусь не подобається маленькі груди, когось не влаштовує занадто широка талія, а хтось розмірковує про те, як прибрати об'єм стегон, щоб здаватися стрункішою. І скільки б не говорили дамам, що багато чоловіків віддають перевагу жінкам з апетитними формами, вони все одно продовжують мучити себе виснажливими дієтами і непосильними фізичними навантаженнями. Ну що ж, хоч і багато вже написано про те, як швидко скинути вагу і підкачати свої м'язи, щоб вони стали пружними, спробуємо виділити головні моменти в боротьбі за ідеальну фігуру, відмовившись від шкідливих методів. У цій статті мова піде про те, як прибрати стегна і позбутися від зайвих сантиметрів на інших частинах тіла.

Раціональне харчування - основа гарної фігури

Як прибрати стегна швидко. Почнемо з меню. Всі ми знаємо кілька заповідей раціонального здорового харчування. Але не завжди нам хочеться їм слідувати. І як тільки ми відступаємо від них, зайві кілограми у вигляді жирових відкладень на стегнах, талії та животі не змушують себе чекати. Тому давайте повторимо ці правила і постараємося надалі їх дотримуватися, щоб не хвилюватися з приводу того, як прибрати стегна:

1. Не наїдатися на ніч. Останній прийом їжі - у п'ять-шість годин вечора. Перед сном, якщо вже дуже хочеться їсти, можна випити склянку кефіру або з'їсти одне яблуко.

2. Виключити зі свого раціону смажені страви, копченості та солоності, солодке і борошняне. Віддайте перевагу тушкованим овочам, круп'яних молочним каш, нежирного сиру. Замість цукерок можна їсти сухофрукти - буде набагато корисніше. Тільки не захоплюйтеся і ними, так як вони також містять багато калорій, як і все солодке.

3. Випивати за день не менше двох літрів простої води. Воду можна замінити несолодкими трав'яними чаями. Прекрасно вгамовує спрагу чай каркаде або зелений. Вода, як внутрішній душ, вимиває з нашого організму шкідливі речовини. До того ж відчуття голоду після випитого склянки води помітно притупляється. Якщо ви в якийсь момент зробили відступ від раціонального режиму харчування, не зневіряйтеся.


Найголовніше - вчасно до нього повернутися, поки зайві кілограми не стали вашим головним болем, а ви - заручницею постійної проблеми під назвою "як прибрати стегна".

Ефективний комплекс вправ для стегон

Як прибрати стегна швидко. З харчуванням розібралися. Тепер давайте поговоримо про особливе комплексі вправ, який допоможе вам скорегувати фігуру там, де це потрібно. Мова йде про навантаженнях для занадто широких стегон. Адже найчастіше буває і так, що після схуднення частина жирових відкладень все одно залишається. Дуже часто ми спостерігаємо це саме на стегнах. Ось тут потрібно застосувати посилені методи корекції фігури. Це спеціальні вправи і масаж. Звичайно, якщо ви роздумуєте про те, як прибрати стегна за тиждень, і думаєте, що це можливо, змушена вас розчарувати. Для того щоб це відбулося, потрібно добре попрацювати. Але за умови, що ви будете виконувати такі вправи щодня, через два-три тижні побачите результат. Отже, комплекс вправ для зменшення обсягу стегон:

1. Вихідна позиція: встати прямо. Одну ногу зігнути в коліні і повільно відводити її убік. Число повторів повинно бути від 20 до 30. Те ж саме зробити з іншою ногою.

2. Вихідна позиція: лежачи на підлозі на боці. Підняти пряму ногу вгору, потім опустити її. Число повторів - 20-30. Те ж саме виконати з іншою ногою.

3. Вихідна позиція: встати прямо. Робити махи ногами вгору до прямого кута: то правою, то лівою ногою. Число повторів - 20-30 разів.

Антицелюлітний масаж - додаткова процедура для корекції фігури

Як прибрати стегна швидко. Хороший ефект дає антицелюлітний масаж, який можна зробити в салоні краси або косметичному кабінеті. Використовувані при цьому антицелюлітні засоби, що містять кофеїн, масло апельсина, екстракт м'яти, камфору, посилять кровообіг і допоможуть вивести токсини.

Висновок

Сукупність даних методів дає прекрасний результат, закріплювати який потрібно щоденної гімнастикою і самомассажем з живильним кремом 2-3 рази на тиждень. Виконуйте дані рекомендації, і незабаром ви забудете про те, що колись хвилювалися з приводу того, як прибрати стегна, щоб фігура була пропорційною.