Для того, щоб скинути жир зі спини, потрібно займатися вправами для розвитку спинних м'язів. Це може бути і інтенсивне прогинання вперед-назад, і інші вправи, що сприяють розвитку цих м'язів. Рекомендую вам робити вранці зарядку, щоб тренувати не тільки спину, але й інші м'язи. Це корисно для здоров'я взагалі.

Бажаю вам здоров'я та успіхів у тренуваннях!

Багатьох жінок мучить проблема зайвого жиру на спині. За допомогою різних дієт позбутися цього недоліку досить складно. Тоді виникає питання, як прибрати жир зі спини?

Як прибрати жир зі спини? Існують різні ефективні фізичні вправи, які відмінно допомагають впоратися з цією проблемою. Треба зауважити, що для найбільш ефективного досягнення позитивного результату постарайтеся зробити своє повсякденне життя більш активною. Ходіть більше пішки, запишіться в басейн. Бажано відвідувати його не менш 2 разів на тиждень. І так, як прибрати жир зі спини, виконуючи фізичні вправи:
Встаньте на карачки таким чином, щоб коліна і руки знаходилися по відношенню до тіла під кутом 90 градусів.


Потім необхідно одночасно випрямити ліву руку і свою праву ногу, злегка прогнути спину. Повернутися в своє початкове положення і виконати ті ж самі рухи з іншою стороною. Повторювати цю вправу необхідно по десять разів для кожної зі сторін.
Сядьте на голий стать, так щоб ваші ноги були прямі, і ви могли спертися на прямі руки ззаду. Почніть відривати сідниці від підлоги і тягтися вгору, відкидаючи голову тому. У максимально піднятому положенні зафіксуйте своє тіло на 3-4 секунди. Після чого поверніться у своє вихідне положення, повторіть десять разів.
Сядьте на стілець і нахиліться вперед, щоб вийшов кут рівний 45 градусам. Ступнями зіпріться в підлогу. Візьміть у руки невеликі гантелі, вагою максимум по 1 кілограму. Почніть згинати руки в ліктях, відводячи їх назад, намагаючись звести лопатки разом. Така вправа необхідно повторити дванадцять разів.