Як прискорити обмін речовин і схуднути. Для того, щоб бути завжди стрункою, необов'язково постійно сидіти на дієтах. Пропонуємо вам 5 золотих правил, виконуючи які, ви зможете скинути зайві кілограми, не бути при цьому голодної і завжди відчувати себе на всі сто!

1. Щільний сніданок

Пам'ятаєте прислів'я "Сніданок з'їж сам ...". Так от, дослідження доводять, якщо починати день з повноцінного здорового сніданку, метаболізм прискорюється приблизно на 10%. Чи не поснідавши, ваш обмін речовин буде дрімати, поки ви не поїсте і щільний обід, навпаки, додати вам вага подвійно.

2. Гострі спеції

Такі спеції, як гірчиця і перець чилі, здатні протягом 3 годин підтримувати обмінні процеси на рівні майже в 1,5 рази перевершує звичайний. Це пов'язано з тим, що гострі спеції містять речовину, що викликає викид адреналіну і прискорює серцебиття. Але захоплюватися гострим не варто - всього в міру! Гостра їжа насамперед має бути здоровою і корисною для організму, тоді вона буде працювати.

3. Зелений чай

Замініть свою каву і газовані напої на зелений чай.


Про його корисних властивостях говорити не варто, але зате цей чудовий напій не тільки допомагає боротися із зайвою вагою і втомою, він регулює холестерол і рівень цукру, що на 4% прискорює метаболізм. Зелений, чай містить в 2 рази більше катехінів, ніж чорний. Ці антиоксиданти підсилюють процеси окислення жирів і термогенеза, простими словами - вони допомагають спалювати жир.

4. Імбир

Дослідження, проведені британськими вченими, показало, що регулярне вживання в їжу імбиру змушує організм більш активно витрачати енергію. Імбирний чай покращує травлення, зігріває в холод, не володіє сечогінним ефектом, очищає організм від шлаків і токсинів, сприяючи зниженню маси тіла.

5. Раз на тиждень відвідувати сауну або лазню

Обмін речовин прискорюється, коли ви піддаєте себе впливу високих температур, адже організму треба витрачати енергію щоб не перегрітися. Ефект схуднення в лазні досягається за рахунок потовиділення, прискорення обміну речовин, виведення токсинів.