Вчені дали відповідь, як прожити зайві 40 років. Люди зможуть прожити до 100 років, якщо будуть слідувати семи простим правилам, які розробив доктор Йенс, професор, завідувач кафедри кардіології Північно-західного університету в Іллінойсі, екс-президент Американської асоціації кардіологів. Доповідь на цю тему буде представлений в неділю, 23 жовтня, на церемонії відкриття Канадського конгресу з лікування серцево-судинних захворювань.

"Ці рекомендації можуть додати 40 - 50 років життя. На 90% збільшують шанси прожити зі здоровим серцем, уникнути інсульту та інших хронічних захворювань, навіть раку. Якщо ми почнемо з сьогоднішнього ж дня виконувати їх, до 2020 року рання смертність буде переможена ", - заявив Йенсен.

Згідно з даними Канадського кардіологічного фонду, щороку люди втрачають близько 250 тис. років, які вони могли б прожити. Захворювання серця та інсульт, одна з трьох головних причин смертності в Канаді, не дають їм використовувати належні по праву роки. У Росії, в одній тільки Москві, 50 осіб на рік переносять інсульт. Підраховано, що кожна година столичні лікарні приймають по чотири пацієнта з ударом.

Прості поради американського лікаря покликані запобігти захворюванню і додати мінімум зайвих десять років. По-перше, активний спосіб життя значно покращує самопочуття і можливості організму чинити опір хворобам. Бездіяльність, недолік руху забирає цілих чотири роки.

друге, треба стежити за рівнем холестерину в крові. Саме він сприяє утворенню бляшок, які забивають судини і перешкоджають нормальному кровотоку.


Правильно харчуватися - третій рада. Багато людей вважають за краще поглинати їжу, як доведеться, часто ігнорують рекомендації щодо складання особливої дієти. Тим часом за своїм раціоном треба стежити. Більше овочів і фруктів, корисних злаків - таких як пшениця, жито і овес. Треба дотримуватися суворої дієти. Мова йде не про фігуру, а про елементарне запобіганні переїдання. Зайва вага призводить до появи задишки, людина починає вести менш рухливий спосіб життя, а все це наближає інсульт. Не забувайте стежити за артеріальним тиском.

Підвищений тиск часто називають "тихим вбивцею": його не завжди можна помітити. Однак воно поступово скорочує життя. Відстежуючи тиск, можна вчасно вживати заходів, щоб знизити його. Це зменшить ризик появи інсульту на 40%, а інфаркту - на 25%.

Якщо у вас діагносціровалі діабет - особливо пильно стежите за вмістом цукру і холестерину в крові. Діабет збільшує ризик підвищення тиску, появи атеросклерозу і коронарної хвороби серця.

І, нарешті, назавжди відмовтеся від тютюну. Передчасно вмирають не тільки курці, але й ті, хто вдихає дим, перебуваючи поруч. Більше 37 тисяч канадців щорічно йдуть з життя задовго до отмеренного їм терміну.

"Ми знаємо, як перемогти інсульт і хвороби серця. Треба, щоб люди усвідомили, що поради гранично прості і кожен може їм слідувати ", - уклав Йенсен.

Джерело: