Тренажер для грудей. Види і застосування тренажерів. Прагнення отримати красиву пружні груди опановує жінками різного віку. У ранньому віці дівчата прагнуть підкреслити свою красу, надавши грудей форму за рахунок пуш-апа, після народження дитини жінка бажає зробити її більш пружною, ну а в більш зрілому повернути минулі форми. Все це реально, якщо знати як саме і коли потрібно діяти. Сьогодні ми розповімо Вам, яку роль на шляху до створення піднятих пружних форм грає тренажер для грудей. Види і застосування тренажерів для грудей будуть розглянуті в цій статті.

Зміст:

  • Види тренажерів для грудей
  • Тренажер для збільшення м'язів грудей "Easy Curves".
Види тренажерів для грудей

Якщо для чоловіка грудні м'язи - показник сили, то для жінки грудна клітина - спосіб продемонструвати свою красу чоловікові і перевагу конкуренткам. З точки зору фізичної культури м'язи грудей є нічим іншим як одним з основних компонентів статури атлета. Удосконалити форму грудей дозволять інтенсивні тренування. За рахунок нарощування м'язів грудної клітини відкриється можливість збільшити груди на один розмір. Найпопулярнішими тренажерами для грудей є:

  • Тренажер "метелик" ("батерфляй") . Дозволяє сформувати правильний красивий торс, сильні і об'ємні м'язи грудної клітки. Підходить як для підготовки професійних спортсменів, так і в аматорських цілях. С "метеликом" швидко справляються новачки, з цим тренажером швидко звикаєш до дотримання точної техніки виконання вправ, тобто концентрувати увагу саме на м'язах грудної клітини, а не розтрачувати сили на інші групи м'язів. Зовні тренажер нагадує метелика, через що і отримав свою назву. По центру розташовано сидіння із спинкою, з боків розподілені силові гантелі, за допомогою яких необхідно піднімати вантаж, розташований ззаду.

Техніка виконання вправ: руки зводяться разом і розлучаються. Вправа буде виконано правильно, якщо плечі будуть розправлені, а груди - широко відкрита. Під час тренування на "батерфляй" м'язи стискуються на кілька секунд, переслідуючи інтерес у збільшенні сили скорочення м'язів і більш ефективному їх задіювання. За рахунок регульованого кута спинки нахилу сидіння можна поступово навантажити окремі ділянки грудної клітки - м'язи верхнього, середнього або нижнього відділів.

Вартість тренажера в залежності від виробника може варіюватися від 30 000 рублів до 155 000 рублів. Для використання тренажера в домашніх умовах досить простого невеликого тренажера. Непоганий тренажер для будинку можна придбати за 55 000 - 60 000 рублів.

Важливо! Існує кілька різновидів тренажерів, відомих під назвою "метелик" і вони також призначені для тренування м'язів грудей і інших груп м'язів. Наприклад, тренажер Thigh Maste "Метелик" фірми "Bradex". Його вартість складає всього лише 350-590 рублів, він дуже легкий і зручний у застосуванні. Цей тип метелики виконаний з пружинного стали, до нього додається наочна інструкція з прикладами вправ.

  • Тренажер Хаммера для м'язів грудної клітини. Маса цього тренажера може достігать265 кілограмів, тому доцільніше займатися на ньому у фітнес-центрі або обладнати окрему кімнату для занять спортом. Тренажер дозволяє опрацювати верхню частину грудної клітки. Техніка виконання вправ на "хаммері" аналогічна з жимом гантелей на лаві, що має невеликий нахил. У задній частині тренажера розташовані два вантажних блоку з системою сходяться важелів. На "хаммері" можна проводити тренування для кожної руки окремо, що дозволяє підкачати більш проблемні ділянки. Сидіння тренажера можна регулювати на будь-яку висоту, тобто комфортно працювати "хаммері" можуть люди будь-якого зросту і статури. Тренажер знижує ризик отримання травм, які можна отримати при заняттях з гантелями, а ефект від занять можна простежити вже через пару інтенсивних тренувань.


Вартість тренажера Хаммера складає 57000 рублів.

  • Тренажер-кросовер . Силовий тренажер-кросовер можна вважати альтернативним варіантом жимів лежачи. Бажаний ефект можна отримати вже за 1-2 тижні занять. Тренажер досить масивний. Для виконань вправ на ньому необхідно стати в центр тренажера і виконувати відомості та розведення рук. По ліву і праву руки будуть розташовані вантажі, масу яких можна регулювати за бажанням. Качати можна руки як окремо, так одночасно. Кращий ефект забезпечить невелике "завмирання" рук при їх зведенні на 2-3 секунди. Тренувати на кросовері можна не тільки стоячи, але і лежачи на лаві з регульованою висотою спинки. Відомості рук можна проводити і в положенні стоячи на колінах для посилення ефекту. Вправи на цьому тренажері можна поєднати з віджиманнями або жимами лежачи.

Вартість тренажера варіюється в межах 55000-60000 рублів.

Тренажер для грудей. Види і застосування тренажерів.

Тренажер для збільшення м'язів грудей" Easy Curves ".

Мабуть, самий популярний серед інтернет-спільноти тренажер, що дозволяє збільшити груди. Тренажер "Easy Curves" позиціонується як легкий у застосуванні, для його зберігання не потрібно багато місця, а для занять достатньо від 5-ти до 10-ти хвилин на день. Вартість тренажера складає 480 -690 рублів. Дія "Easy Curves" базується на принципі опору. Техніка виконання вправ на тренажер потрібно дотримання рівного дихання, тримання спини в прямому положенні та поступового збільшення навантажень. Під час тренувань руки важливо тримати прямо у витягнутому положенні, злегка зігнувши в ліктях. Тренажер має 6 рівнів опору. Починати необхідно з 1-го рівня опору і поступово переходити до наступного. Слід розробити 2 програми, кожна з яких включатиме по 5 вправ, а кожну вправу слід повторювати по 15-20 разів.

Перший комплекс вправ:

  • Вправа 1. Вставши прямо, помістіть праву руку нижче талії, а ліву розташуйте на рукоятці тренажера. Розтягуйте тренажер руками і повертайте їх у вихідне положення.
  • Вправа 2. Виконується також, як і вправу 1, тільки руки міняється місцями.
  • Вправа 3. Початкове положення: руки попереду, долоні рук відкриті і розташовані на рівні грудей. Обома руками тренажер тягнеться до повного розтягування, а потім руки повертаються у вихідну позицію.
  • Вправа 4. Початкове положення: руки витягнуті і підняті долонями вгору. Тренажер тягніть на себе і повертайтеся у вихідну позу.
  • Вправа 5. Вихідна позиція: Руки витягнуті вперед на рівні талії, долоні підняті вгору. Тренажер тягніть на себе і повертайтеся у вихідне положення.
Тренажер для грудей. Види і застосування тренажерів.

Другий комплекс вправ:

  • Вправа 1. Вихідна позиція: тренажер тримайте перед собою під кутом в 45 градусів. Пальці лівої руки розмістіть на верхній рукоятці, а правою - на нижній. Тренажер розтягуйте під кутом в 45 градусів і повертайте його у вихідне положення.
  • Вправа 2. Виконується також, як і вправу 1, тільки міняються руки.
  • Вправа 3. Початкове положення: руки паралельні і зігнуті в ліктьових суглобах під кутом в 90 градусів. Тренажер розтягується, при цьому зберігається прямий кут.
  • Вправа 4. Ліву руку розмістіть на верхній рукоятці, а праву - на нижній (тренажер тримається по діагоналі). Тренажер розтягується під кутом в 60-70 градусів.
  • Вправа 5. Виконується також як і вправу 4, тільки сменіваются руки.

Як бачите, існує декілька видів тренажерів, за допомогою яких можна підкачати груди, візуально піднявши її і збільшивши на пару сантиметрів. Сподіваємося, Ви зможете підібрати і для себе тренажер "до душі" і ще ближче наблизитися до ідеальної зовнішності.