Найефективніші вправи на біцепс для чоловіків в тренажерному залі. Мало хто з чоловіків воліє худі ручки накачаним м'язистим руках і міцним плечам. Саме тому багато хто відвідує тренажерний зал і намагаються завжди бути у формі.

Інструктор тренажерного залу і групових програм спорткомплексу "Меридіан" Лисенко Віктор дає рекомендації чоловікам, як накачати біцепс і плечі. Такі вправи адаптовані під спортзал, але деякі з них можна робити і в домашніх умовах.


Отже, починаємо вправи на біцепс і для плечей.

Вправа 1.

Сядь в тренажер і візьмися за його рукояті. Розгинай руки вгору да упору. Повернися у вихідну позицію.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дитячий фітнес - 10 найкорисніших упражнений

meridian-sport.com.ua
(044) 594-25-35