L-карнітин. Стаття присвячена L-карнітину. Розповідається про його властивості, принципи застосування. Описано основні протипоказання, як приймати L-карнітин, властивості L-карнітину, протипоказання від L-карнітину.

L-карнітин - це природна амінокислота. Вона виконує безліч важливих функцій в організмі. Є прекрасним засобом для спалювання жиру. Випускається у формі таблеток, капсул, напоїв, ампул. Нерідко застосовується разом з альфа-ліпоєвої кислотою. Чи не є вітаміном, так як людський організм здатний самостійно виробляти його.

Основні джерела карнітину - риба, м'ясо, молочні продукти. Щоденна норма - приблизно 300 грамів. Необхідність в додатковому прийомі речовини виникає тоді, коли потрібно підвищити витривалість при аеробних навантаженнях.

Для досягнення ефективної дії застосування L-карнітину повинно поєднуватися з правильною дієтою і грамотно складеної програми тренувань. У спортивному харчуванні L-карнітин може використовуватися без обмежень. Однак фахівці радять приймати речовина короткими курсами. Тривалий прийом призводить до синдрому відміни. Може знизитися вироблення власного карнітину.

Стандартна доза на кожен день - 1000-3000 мг препарату. Делите його на кілька порцій. Кожну з них треба приймати на голодний шлунок. Наприклад, з ранку і за півгодини до тренування. Керуйтеся інструкцією.

У чому полягає користь від застосування L-карнітину?

                • жиросжигание. виробляє транспортування жирних кислот у мітохондрії. Там жири руйнуються, при цьому виділяється необхідна енергія.
                • Збільшення фізичної та розумової енергії. Дослідження, проведені кілька років тому в Італії, свідчать про те, що щоденне застосування 2 грамів карнітину протягом 6 місяців призводило до покращення фізичної та інтелектуальної активності. Випробовувані помітили прилив бадьорості, підвищення витривалості, поліпшення настрою.


                • Стресостійкість. підвищує адаптаційні можливості людського організму.
                • Детоксикація. Застосування а сприяє нормальній роботі деяких ферментів.
  • Зниження холестерину. Прийом а дозволяє уникнути звуження серцевих судин, провести профілактику інсультів та інфарктів.
  • Анаболічні властивості. Людина, яка застосовує добавку, не тільки втрачає жир, але і збільшує суху м'язову масу. Принципи цієї дії на сьогоднішній день до кінця не вивчені.
  • Захист серця і судин. Поліпшується метаболізм міокарда. має антиоксидантну дію. Наукові дослідження доводять, що після курсу карнітину особи з хворобами серця пред'являли скарги набагато рідше. Помітно покращилась функція міокарда.
  • Крім того, карнітин здатний запобігти остеопороз, апоптоз. Препарат стимулює регенерацію тканин в людському організмі.

На жаль, можна зустріти і негативні відгуки про добавку. Якщо у Вас є протипоказання, то карнітин принесе Вам тільки шкоду. У першу чергу, його не варто приймати жінкам, які очікують появи дитини.

Які побічні ефекти зустрічаються при прийомі карнітину? Цілком можлива поява безсоння. Для запобігання цьому треба використовувати добавку в першій половині дня.

У деяких випадках спостерігається індивідуальна непереносимість препарату. Люди скаржаться на головний біль, нудоту, блювоту. При передозуванні утворюється запах тіла, який нагадує риб'ячий.

Придбати карнітин можна як у аптеках, так і в магазинах спортивного харчування. Де краще купити речовина? Це залежить від поставлених Вами цілей. Якщо Ви бажаєте просто поліпшити стан здоров'я, відвідайте аптеку. У тому випадку, коли Ваша мрія - це красиве і атлетичне тіло, зверніться до свого тренера. Він порекомендує необхідне спортивне харчування та відповідну форму карнітину.