Головні дієтичні нісенітниці: саме через них вам так і не вдається знизити свою вагу! Ви давно і наполегливо намагаєтеся схуднути або зменшити обсяги свого тіла, але вам все ще не вдалося досягти бажаного ваги? Дуже можливо, що більша частина провини належить дієтичним міфам.
Ви все ще думаєте, що точно схуднете, якщо взагалі відмовтеся від свого сніданку? Або поки не вважаєте обід найважливішим денним прийомом їжі? Серйозна помилка, стверджує 8women.ru!
Точно схудну без сніданку!
Недолік часу вранці вже точно не є виправданням для виключення сніданку зі свого традиційного раціону. Якщо ви не запустите свій метаболізм з раннього ранку, тим самим ви його тільки сповільнюєте, і організм з дефіцитом енергії буде боротися потім цілий робочий день. Якщо у вас дійсно залишається мало часу вранці, тоді виберіть відповідні саме для вас страви, які ви зумієте приготувати швидко і легко!
Сумніваюся, що обід є найважливішим прийомом їжі.
Точніше, кожен прийом їжі в день має своє унікальне значення. Але якщо у вас зараз є завдання обмежити в цілому свій раціон, тоді спробуйте максимально насичувати свій організм енергією в першій половині дня, а саме - у вигляді сніданку, другого сніданку або як тепер кажуть ланчу, і повноцінного обіду.


Тоді в другій половині дня їжте поменше, віддаючи перевагу перед вуглеводами якісним білковим продуктам.
Я точно зможу ще більше схуднути, якщо відмовлюся від гарніру.
Запам'ятайте, головне блюдо дня (на обід) повинно бути комплексним! Тому не забувайте, будь ласка, і про гарнір. Природно при цьому ви можете самі легко регулювати кількість їжі, що з'їдається. На обід можете дозволити собі великі порції, ніж на вечір, особливо якщо вас чекає ще вечірній тренінг. Увечері ідеальним для вас буде поєднання білкових продуктів з овочевими гарнірами.
Заняття фізичними вправами на порожній шлунок будуть більш ефективними.
Для того, щоб ваше тіло впоралося з підвищеними навантаженнями, воно точно потребують для цього і більше енергії. Тому, не мучте його додатково, і обов'язково за годину-півтори до занять легко перекусите, щоб під час вашого улюбленого фітнесу у вас було достатньо енергії для нормального функціонування організму.
Келих вина не зашкодить.
На жаль, це не так. З алкоголем наше тіло насичується великою кількістю зайвою і порожньою енергії. Всього один келих вина містить приблизно 500 кДж, що становить до 1/3 від кількості енергії, що надходить з сніданком!