Фруктова дієта: як скинути 5 кг за тиждень. Фруктова дієта вважається досить строгою, але переноситься вона легко завдяки природному цукру - фруктозі, так що навіть ласунам худнути стане набагато легше.

При цьому за тиждень фруктової дієти можна без особливої праці скинути до 5 кілограмів.

Фруктова дієта: плюси
Існує кілька варіантів фруктової дієти, що відрізняються тривалістю і різноманітністю меню. Мінімальна тривалість - 3 дні, максимальна - 3 тижні.
Якщо ти хочеш схуднути перед важливим побаченням і в тебе в запасі є всього пара днів, то ти цілком можеш спробувати цей спосіб, але свій раціон тобі доведеться обмежити тільки фруктами, горіхами і напоями. Якщо ж ти просто хочеш схуднути до відпустки, спробуй дієту тривалістю 1-3 тижні. У цьому випадку в раціон можна додати овочі, пісне м'ясо та крупи. Але не забувай, що основним продуктом дієти є фрукти, тому твоє меню має на 80% складатися саме з них!

Фруктова дієта: правила
Що стосується фруктів, то чим різноманітніше буде твоє меню, тим краще. Скоро літо, а це означає, що можна буде щодня балувати себе чимось смачненьким! Але не забувай, що тобі слід відмовитися від надмірно солодких і висококалорійних фруктів, наприклад, бананів і винограду, інші ж можна вживати практично без обмежень!

Однак не намагайся з'їсти якомога більше: їж рівно стільки, щоб тобі вистачило утамувати відчуття голоду.


Всякий раз, коли ти відчуєш, що голодна, перекушуй фруктами замість звичних бутербродів і шоколадок - це набагато корисніше і не менш смачно!

Якщо ти думаєш, що фрукти можна вживати виключно в сирому вигляді, то ти помиляєшся. Крім улюбленого всіма фруктового салату можна приготувати пюре, желе або сорбет з фруктів і ягід, а також безліч інших смачних і корисних страв.

І головне правило фруктової дієти, однакове для всіх дієт, - це не забувати пити НЕ менше півтора літрів води або чаю протягом дня. Так як дієта фруктова, допускаються і свіжовичавлені фруктові соки.

Меню фруктової дієти
Сніданок:
Знежирений йогурт/кефір/сир з шматочками ягід і фруктів.
Обід: Варена грудка курки або індички із зеленим салатом і апельсин або салат з креветок з апельсинами.
Вечеря: Салат з фруктів - яблук, груш, ківі, апельсинів .

Фруктова дієта: відгуки
Ніка, 28 років: "Дієта переноситися дуже легко. Я не обмежую себе в кількості фруктів, тому цілий день ем то яблука, то ківі, то ананаси. По-перше, величезна різноманітність, тому не помічаєш, що в чомусь себе обмежувати. По-друге, немає жахливого почуття голоду. І нарешті, це хороша чистка організму. Я сідаю на цю дієту раз в 3 місяці. Ем одні фрукти 5 днів. І худну, і оздоровлює ".