Дієти для схуднення. Якщо ви запланували схуднути - почніть з очищення організму. Дуже важливо починати корекцію з очищення, щоб вивести для початку токсини, шлаки.

Кефірна дієта (найпростіший і доступний варіант) Виберіть один день на тижні, бажано робочий, щоб холодильник не потрапляв у поле зору, особливо коли їсти хочеться. Цього дня всі прийоми їжі потрібно замінити кефіром. Обсяги цього напою не обмежені (хоч літр, хоч два), головне - не вживайте інші продукти і рідини. Тут важливо, щоб організм був зосереджений на одній конкретній задачі.
Інший варіант - дієта, що поєднує продукти і кефір. Маються на увазі малокалорійні продукти. М'ясо виключається, замість нього будь дари моря, салати в кефірної заливці і фрукти. Зверніть увагу, що не всі фрукти і овочі поєднуються з кефіром. Найбільш доречні в цьому сенсі яблука, груші. Однак сливи, виноград та інші, що мають м'якоть - не підійдуть, так само, як з овочів огірки або гриби. Загалом маємо на увазі ті інгрідієнти, які поєднуються або поєднуються з молоком.
Відомо, що при вживанні фруктів з кефіром краще засвоюється клітковина і вітаміни, що містяться в них. А кишкова флора збагачується молочно-кислими бактеріями. У період такої дієти в якості пиття, крім кефіру, оптимально підійдуть зелений чай і проста вода. Тривалість - до тижня. За цей час ваш організм і почистити, і збагатиться корисними речовинами, і витратить зайві калорії.
Кремлівська дієта
Одна з популярних дієт з тієї причини, що голодувати не треба, зате слід суворо дотримуватися кількість балів, присвоєних споживаним продуктам.


Бали ці були закріплені за продуктами дієтологами-дослідниками (за легендою, ще в радянські часи і тільки для "обраних" - членів ЦК, загалом звідси і назва - "кремлівська"). Сенс у тому, що чим більше продукт містить "шкідливих" для фігури речовин, тим більше балів йому відведено (тобто замість кількості калорій, вам потрібно буде врахувати кількість балів). Причому сума балів всього денного раціону не повинна перевищувати 40 (це для тих, хто худне) і 60 - для тих, хто прагне до підтримки ваги на одному рівні.
А оцінка у продуктів сама різна. Чемпіон за кількістю набраних очок - цукор, їх кількість складає 99 (на 100 гр), всякі солодощі-смакоту - 60-80 балів, борошняні продукти, крупи - до 70 балів, і навіть солодкі фрукти, маючи 10 очок на 100 гр, потрапили до списку небажаних. А ось молоко і всі похідні від нього - 2-5 балів, 100 грамів м'яса, яєць і інших тварин продуктів - оцінюються в районі 2 очок.
Відповідно упор робиться на білкову їжу. Будь-які вуглеводи виключаються. Недоодержуючи їх, організм буде користуватися власними жировими запасами. Таким чином, зайва вага почне помітно спадати.
Але ви повинні розуміти, що про солодкий чай, білий хліб, а тим більше тістечко вам доведеться забути на час цієї дієти. Зате які результати!
І ще один важливий момент: дієта не годиться тим, хто має хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, цукровий діабет. При нестачі в їжі цукру можливі такі явища, як запаморочення, слабкість. Взагалі, перш ніж сісти на дієту, краще проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити власному організму.