Мрієте схуднути і виглядати надзвичайно цієї весни? Які види дієт існують? Як правильно підібрати раціон? Читаємо наші поради.

Сьогодні існує безліч дієт для схуднення і корекції фігури. Головне завдання полягає в тому, щоб вибрати найбільш ефективну дієту, яка допоможе досягти бажаних розмірів без шкоди для організму.

Дієти для схуднення. Основна маса дієт спрямована на обмеження певних поживних речовин: білків, жирів, вуглеводів. Їх особливістю є швидкий ефект схуднення, але часто такий же і швидкий ефект повернення втраченої ваги. До того ж, таких дієт не можна дотримуватися тривалий час, адже ви ризикуєте набути порушення обміну речовин, погіршення стану здоров'я і загострення хронічних захворювань. Найпопулярнішими дієтами для схуднення є:

Монодієти - сенс таких дієт полягає в регулярному вживанні тільки одного продукту харчування (наприклад, рисова дієта, яблучна дієта, дієта кефіру, гречана дієта). Ефект схуднення швидкий, але нестійкий.

Білкова дієта грунтується на необмеженій споживанні білкових продуктів (пісного м'яса, риби, яєць, сиру з пониженим вмістом жирів). При цьому, з раціону максимально виключається углеводсодержащего їжа (табу на солодке), фрукти і овочі. Ефект схуднення досягається досить швидко, оскільки організм бере енергію не з вуглеводів, а з власних запасів жиру. Але з білковою дієтою ви позбудетеся не тільки зайвих кілограмів, але і необхідних вітамінів, мінералів і мікроелементів, як результат - поганий стан шкіри і волосся, ви станете швидко втомлюватися і погано засинати.

Низкоуглеводная дієта також допомагає організму використовувати як джерело енергії власні запаси жиру.


Намагайтеся вживати в їжу продукти, що містять складні вуглеводи (хлібні і макаронні вироби з цілісних сортів пшениці, бобові, фрукти з низьким вмістом крохмалю, горіхи та овочі).

Дієти для схуднення. Жирова дієта грунтується на теорії, що організм людини найлегше засвоює і переробляє в енергію тваринні жири і білки, тому харчуватися потрібно переважно м'ясом, салом, яйцями, молочними продуктами. А от фрукти, овочі, клітковину, згідно цій дієті, потрібно виключити з раціону, оскільки вони тільки перевантажують організм.

Вегетаріанство увазі відмову від їжі тваринного походження - м'яса, молока, яєць , риби (залежно від продуктів, від яких відмовляється людина, вегетаріанство ділиться на підвиди). Вегетаріанська дієта має на увазі в своєму раціоні величезна кількість корисних продуктів, при цьому, вегетаріанські рецепти завідомо виключають фастфуд, канцерогени, шкідливі жири, неякісне м'ясо, і інші шкідливі й марні для нашого організму речовини.

Сироїдіння - відмова від термічної обробки продуктів, коли в їжу людина вживає тільки сирі овочі, фрукти, горіхи, неварені каші, бобові. Сироедческая дієта є дуже ефективним способом боротьби із зайвою вагою, оскільки досить важко переїсти, коли більша частина вашого раціону - сирі овочі, багаті клітковиною, містять велику кількість рідини.

Пісна дієта по своєму набору продуктів схожа на вегетаріанство, тільки включає в себе не тільки очищення фізичного тіла від шкідливих речовин і зайвої ваги, але і духовне просвітлення.