Ці дієти добре проводити десь за місяць-півтора до запланованого заходу, випускного, весілля, і побачите, як ви змінитесь, як цікаво буде вибирати ті сукні, про які ви тільки мріяли. Схуднути можна від 5 до 8 кг.

Дієта "Худнемо перед весіллям"

Ця дієта повністю збалансована, її можна дотримуватися як завгодно довго. Під час дієти необхідно пити зелений чай, мінеральну столову воду, соки - 1,5 літра в день. Продукти розподілити на 3-5 прийомів їжі. Чим більше прийомів їжі - тим краще, тим виражено ефект. Звільнити холодильник від всіх продуктів, крім перерахованих, салат заправляти оливковою олією, що не майонезом, солити в міру. Склад продуктів міняти також не рекомендується.

понеділок. Рибний день.

Каша (вівсяна, гречана, можна на нежирному молоці) - 150г
Сир 0 - 4,5% жирності - 250г
Суп (на овочевому бульйоні) - 250г
Хліб житній - 40г
Рис відварний - 150 г
Горбуша відварна - 150 г
Салат з томатів, огірків, зелені - 300 г
Олія оливкова - 10 г
Фрукти або ягоди - 200 г.

вівторок. М'ясний день.
Каша - 150 г
Сирний десерт 4,5% - 250 г
Суп - 250г
Овочеве рагу - 200 г
Телятина (яловичина) відварна - 200г
Салат овочевий - 300 г
Олія оливкова - 10 г
Фрукти-ягоди - 200. г

середу. Яєчно-молочний день.
Каша - 100 г
Сир 4,5% - 250 г
Яйце - 100г
Салат з огірків і капусти - 300 г
Олія оливкова - 10 г
Сирники - 250 г
Сметана - 250 г
Фрукти - 200г.

четвер. Рибний день.
Каша - 200 г
Йогурт - 200 г
Здобна випічка - 100 г
Суп - 250 г
Хліб житній - 40 г
Картопля - 200 г
Горбуша відварна - 150 г
Салат овочевий - 300 г
Банани - 100 р.

п'ятницю. Фруктовий день.
Банани - 200 г
Курага - 100 г
Ізюм або виноград - 100 г
Фініки - 100 г
Апельсини - 100 г
Яблука - 100 г
Йогурт - 250 г

суботу. Курячий день.
Каша - 150 г
Сирний десерт - 100 г
Яйце - 50 г
Банан - 100 г
Суп - 250 г
Хліб житній - 40 г
Салат овочевий - 300 г
Макарони - 200 г
Кура відварна - 100 г
Сік персиковий - 200 г
Здобна випічка - 50.

неділю.
Можна їсти все, але намагатися не об'їдатися. На 8-му тижні дієта повинна стати звичною.

При такому режимі зменшення ваги відбувається правильно, самопочуття зберігається хороше, голод і фізична втома відсутні.

Дієта Індійських кіноактрис

Вживаються:
3 дня кефір 2, 5% - літр в день, вода мінеральна без газу.
3 дня стиглі яблука - не менше 1 кг в день, чай зелений без цукру
3 дня курка з вареними овочами і соки з пакетів.
3 дня вино і сир (на 100 мл вина 30 г сиру).
Можна схуднути від 5 до 8 кг.

Дієта Голлівуду.

Сім ступенів
Ступень перша: Тільки рідина.
Ступінь друге: Рідина і фрукти.
Ступень третя: плюс сирі овочі.
Ступень четверта: плюс варені овочі і натуральний коричневий рис.
Ступень п'ята: плюс боби, горіхи, насіння.
Ступень шоста : плюс цільнозернові і натуральні йогурти.
Ступень сім: плюс риба.

Перший ступінь: тільки рідина (4 дні)
Традиційно виведення токсинів починається з простої води, може бути з крапелькою лимона. Але можна також пити свіжовичавлені соки з фруктів і овочів. Несолодкий зелений або трав'яний чай (імбир, фенхель, звіробій, горобина). Головне, щоб загальний об'єм рідини був достатнім. Це приблизно 1,5 літра. Ні в якому разі не пийте покупні напої, оскільки вони містять підсолоджувачі і консерванти. Найкраще вичавлювати сік їх свіжих ягід і плодів. Ананас, яблука і ківі. Так само відмінно підійдуть соки із селери, томатів, моркви й буряка. Ідеально підійде, наприклад, суміш із соків моркви і яблука або малини та персика.

Другий ступінь: рідина і фрукти (3 дні)
Ідеально для детокс-дієти підходять фрукти і овочі вирощені в екологічно чистих районах. Незважаючи на часто кислий смак фруктів, з хімічної боку вони нейтральні. Вони нейтралізують кислотосодержащие шлаки при виведенні їх з організму, а високий вміст волокон покращує роботу кишечника, в якому знаходиться від 3 до 4 кілограмів "відходів".



• Яблука містять багато пектину, який сприяє виведенню токсинів, а також віннокаменную кислоту, стимулюючу травлення.
• Ананас запобігає утворенню шкідливих бактерій і гнильних процесів.
• Виноград покращує роботу нирок і печінки.
• Кавун - прекрасний діуретик. Він стимулює виведення рідини з організму разом з містяться в ній шлаками.

Третій ступінь: додаємо сирі овочі (3 дні)
Коренеплоди містять особливо багато корисних речовин поліпшують травлення. Сирі овочі містять приблизно ті ж речовини, що і фрукти. Деякі види салату особливо ефективні при детоксикації.
• Сирий часник очищає кров.
• Фенхель стимулює травлення і зменшує газоутворення.

Четвертий ступінь: додаємо приготовані овочі і рис (2 дні)
Не готуйте овочі занадто довго і використовуйте якомога менше води, солі і спецій. Кращий спосіб для цього варіння на пару і гасіння. Зелені листові овочі особливо корисні для печінки. Рис найкраще брати неочищений, коричневий, дикий або суміш. Він дуже добре вбирає і виводить багато токсинів з кишечника. Він легко засвоюється і містить багато клітковини. З спецій радимо імбир і кайенский перець. Обидва сприяють травленню і сприяють виводу отрут через шкіру. Цибуля (зелений і ріпчасту) і часник виводять важкі метали з організму. Топінамбур містить інулін, який сприяє утворенню корисних бактерій в кишечнику. Буряк пов'язує кислоти і сприяє травним процесам в шлунку.

Ступень п'ята: додаємо бобові, горіхи і насіння
Квасоля і сочевиця доставляють в організм правильні протеїни. Але їх не можна змішувати з рисом, тому що поєднання вуглеводів і протеїнів гальмують травлення. Горіхи їжте тільки сирі і несолоні і вже звичайно, не солодкі. Насіння соняшнику та гарбуза несуть багато енергії і насичені жирні кислоти, яких потребує організм, але не може виробляти сам. Використовуйте в салатах, наприклад, кунжут, соняшникова насіння і льняне.

Ступень шоста: додаємо крупи і натуральні йогурти
Корисність натуральних йогуртів, що містять живі бактерії всім відома. Але найбільш корисні йогурти з козячого та овечого молока. Вони легше засвоюються, ніж продукти з коров'ячого молока і містять ідентичні кишкові бактерії.

Використовуйте в їжу крупи з цільних зерен. Вони містять багато волокон, які добре поглинають і виводять шлаки з кишечника і допомагають роботі печінки. Жито, гречка, овес і ячмінь підходять найкраще. Але не пшениця. Всі вони повільно і рівномірно доставляють в кров глюкозу і сприяють накопиченню в печінці глікогену.

Ступень сьома: додаємо рибу
Підходить будь-яка свіжа риба. Оптимальні для здорової шкіри сорти містять насичені жирні кислоти, як сардини, тунець і лосось.

До цього часу ви відчуваєте себе вже спокійно і розслаблено. Почуття голоду вже не турбує, як на початку дієти і ви вже не жалкуєте про тих "смачних" речах, від яких вам довелося відмовитися.

Тепер, після завершення детокс-дієти, ви можете поступово вводити в раціон інші продукти. Але робіть це повільно. Найкраще, якщо це буде один "новий" продукт в два дні.

Акуратно вводите в меню молочні продукти і м'ясо. Ваш організм містить багато насичених жирів, які в поєднанні з білками будуть гальмувати травний процес. Борошняні продукти повинні бути додані в саму останню чергу.

Якщо ви будете занадто нетерплячі, ви ризикуєте серйозно підірвати здоров'я. Поступовий вихід з детокс-дієти забезпечить вам прекрасне самопочуття і здоровий, квітучий вигляд.

Будьте завжди здорові і красиві!