Всім відомо, що здоров'я і краса починаються з нашого харчування. Щоб тренування приносили бажаний ефект, необхідно правильно вибирати продукти. Редакція розповість, що корисно їсти перед тренуванням.

Часто заняття спортом може зійти на "ні", коли немає певного настрою і, до того ж заважає важкість у шлунку. При останньому варіанті дуже складно рухатися, починається задишка і постійно виникає бажання припинити тренування.

Тому продукти, які ми вживаємо перед заняттями і час, впливають на якість нашої тренування. Важливо, щоб їжа перетворювалася на корисне паливо, а не в жир.

Якщо у вас правильне харчування, ви можете обійтися без перекусу перед тренуванням. Якщо ви з якоїсь причини ви пропустили прийом їжі, тоді скористайтеся нашими порадами.

Що можна їсти перед тренуванням

Якщо ви відчуваєте почуття голоду перед тренуванням, його необхідно вгамувати, інакше після занять організм зажадає в два рази більше їжі, що призведе до переїдання.

Важливо пам'ятати, що перекус повинен бути як мінімум за півгодини до початку занять. Необхідно вибирати продукти, які містять мінімум жирів, щоб їжа легко засвоювалася.

1. Ананас

Перед тренуванням можна з'їсти ананас. Він містить невелику кількість калорій (52 ккал на 100 грамів продукту). У ньому міститься "фермент стрункості" бромелайн, який сприяє схудненню. Ви можете з'їсти його в свіжому вигляді або зробити фреш.


Вибирайте стиглий ананас, щоб отримати задоволення від такого перекусу.

Що можна їсти перед тренуванням. 2. Сир

Цей продукт можна з'їсти перед тренуванням. Приблизна кількість 100-150 грамів сиру. Він відмінно вгамує голод, і не сприятиме обваження шлунка.

Що можна їсти перед тренуванням. 3. Яблуко або яблучне пюре

Цей продукт здатний забезпечити бадьорість і додати сили для заняття спортом. Але часто яблуко може посилювати і викликати відчуття голоду. Якщо у вас саме така реакція на цей продукт, необхідно вибрати щось інше.

Що можна їсти перед тренуванням. 4. Яєчня з білка

Підвищити витривалість перед тренуванням допоможе це блюдо. У нього можна додати 2-3 помідори черрі.

Що можна їсти перед тренуванням. 5. Свіжовичавлені соки

Перед тренуванням можна випити будь-який сік. Наприклад, добре підійде томатний, апельсиновий або морквяний. Не варто налягати на соки з м'якістю, особливо банановий.

Що можна їсти перед тренуванням. Найголовніше - пам'ятайте про розмір порцій, з повним шлунком складно тренуватися, і до того ж зусилля будуть витрачені даремно. По можливості приймайте їжу за 2-2,5 години до тренування, щоб вона встигла засвоїтися, і ви були повні сил та енергії для занять. Складно спалювати жир, якщо ви голодні.

Харчуйтеся правильно і займайтеся спортом!