L-карнітин для схуднення. Як приймати Л-карнітин для скидання ваги? Які правила необхідно дотримуватися? Дана стаття надасть відповіді на ці питання.

Багато дівчат сьогодні застосовують L-карнітин для схуднення. Звичайно, всі сподіваються на приголомшливий ефект з перших тижнів прийому. Однак спалювання жиру - тривалий процес. Та й домогтися якихось результатів можна тільки за наявності серйозних зусиль. Чарівних таблеток не буває. Вам доведеться серйозно попітніти! Карнітин - це просто додатковий засіб, але ні в якому разі не вирішення всіх проблем.

Отже, яку форму випуску добавки вибрати? Фахівці рекомендують для жінок карнітин в рідкому вигляді. Справа в тому, що в такій формі він швидше і простіше засвоюється. Обов'язково вивчіть інструкцію, яка додається до жиросжигателями.

Пам'ятайте про те, що використання L-карнітину для схуднення має сенс тільки в тому випадку, якщо Ви займаєтеся якими фізичними вправами. Наприклад, регулярно ходите в тренажерний зал, на пілатес, йогу, фітнес, здійснюєте ранкові або вечірні пробіжки. За допомогою карнітину Ви будете почувати себе набагато бадьоріше і сильніше, за рахунок чого зможете виконувати більшу кількість повторів, поставите нові персональні рекорди за подоланим дистанцій. Оптимальна тривалість кожного тренування - близько сорока хвилин, краще годину.

Як займатися в домашніх умовах? Вам допоможе велотренажер. Обов'язково стежте за своїм пульсом, поступово збільшуючи навантаження. Також регулярно здійснюйте тривалі піші прогулянки швидким кроком.

Не забувайте, що при цьому Ви напевно зіткнетеся з збільшенням апетиту. Не піддавайтеся бажанням сісти на строгу дієту для досягнення більш швидкого результату.


Від цього буде шкода, а не користь. Навпаки, збагатите раціон великою кількістю білкової їжі. А от про жирної їжі доведеться забути.

Ще одна корисна порада з приводу харчування: їжте дрібно. Якщо Ви будете харчуватися 5-6 разів на день невеликими порціями, то Вас не буде переслідувати почуття голоду. Відгуки говорять про те, що L-карнітин для схуднення досить і досить ефективний. Однак Вам доведеться запастися терпінням.

Залежно від Вашої початкової маси тіла добове дозування карнітину становить від 500 до 1500 мг. Наприклад, дорослим чоловікам рекомендується щодня приймати 1 грам карнітину. Обов'язково ділите добову дозу на декілька прийомів. Як правило, речовина вживається в два підходи. Перший - з ранку натщесерце за півгодини до сніданку. Другий раз - за півгодини до обіду. У дні тренувань приймайте карнітин за 30 хвилин до початку заняття. Існують фахівці, які радять вживати карнітин після тренування, проте їх позиція не підкріплена ніякими фактичними доказами. Як правило, курс застосування добавки становить не менше 8 тижнів. Повторний курс слід починати через два тижні.

Перед початком прийому переконайтеся в тому, що у Вас немає ніяких протипоказань. При наявності якихось проблем зі здоров'ям обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Також враховуйте той факт, що у Вас може бути виявлена індивідуальна непереносимість препарату. Іноді карнітин призводить до безсоння. Ні в якому разі не допускайте передозування.

Де купити L-карнітин для схуднення? Рекомендується набувати препарат в спеціалізованих магазинах спортивного харчування. Ціна залежить від форми випуску та фірми-виробника. Доцільно звернутися до професійного тренера за порадою.