Що робити, якщо параметри тіла давним-давно вже перевищили модні 90-60-90 і вийшли за всі допустимі рамки. А так хочеться бути стрункою і не відчувати жодних комплексів з цього приводу.

Що ж робити? Як схуднути в області живота і стегон?

Деякий час не їсти, лише пити? Це дуже навіть дієвий спосіб. Швидко скидається кілька кілограмів. Але при цьому псується шлунок. А коли починаєш їсти, кілограми дуже швидко повертаються.

Відмовитися від м'ясного і захопитися вегетаріанством? Це дуже навіть непогано, але не зовсім вірно. Овочі - низькокалорійна їжа, тому не покидає відчуття голоду. Весь час доводиться набивати шлунок, від цього він тільки розтягується.

Вживати оцет яблучний? До прийому їжі. Вважається, що він повинен спалювати жир. Але, це дуже шкідливо для шлунка, та й неприємно, несмачно. Максимум, чого можна добитися цим, - заробити виразку шлунка.

Зараз у продажу є різні суміші і таблетки для схуднення. Вони ефективні. Вага втрачається швидко, але як тільки перестаєш приймати їх, він знову повертається, та ще й з приростом.

Щоб вирішити проблему, як схуднути в області живота і стегон, потрібно підійти до цього серйозно, грунтовно, продумано. Найголовніше в цій справі - не поспішати. Всьому свій час. На місяць достатньо скидати близько 2-3-х кг, тому що різке схуднення - це стрес для організму, який починає запасатися жирами, і нічого доброго з цього не виходить.

Доведеться поступово відмовлятися від продуктів, які дуже швидко відкладаються в проблемних зонах у вигляді зайвої ваги. Це хліб, борошняне, солодке. Але - поступово!

Зменшити кількість споживаного гарніру, особливо макаронних виробів і рису. Краще збільшити кількість м'яса, риби, птиці.

Позбутися від поганої звички - постійно щось жувати і перекушувати. Особливо на роботі. Ця звичка не дає нам спокою. Є треба кілька разів на день, бажано харчуватися за режимом. Між сніданком, обідом, полуднем, вечерею - не варто перекушувати.

Відмовитися від алкоголю або вживати його в маленьких кількостях. З пивом доведеться розлучитися зовсім, воно дуже калорійне. Нам не потрібен пивний животик. У нас мета прямо протилежна.

Результат наших заходів.

Нормалізація травлення. Наші дії повинні тільки сприяти цьому, а не гальмувати процес.

Зменшення кількості їжі, що поглинається.

Побільше руху. Рух - це життя. Ходьба пішки, прогулянки, пробіжки на свіжому повітрі, забуваємо про ліфт і користуємося сходами.


Зайнятися спортом просто необхідно! Починаємо ходити в тренажерний зал, займатися вдома, як вам буде завгодно. Але треба щось робити.

Отже, як схуднути в області живота і стегон? Аналізуємо ситуацію і приходимо до висновку, що доведеться стати дисциплінованою людиною і неабияк потрудитися. Якщо підійти до цього питання з усією відповідальністю, зайві сантиметри і жирові відкладення будуть танути на очах.

Ось кілька додаткових простих порад, як схуднути в області живота і стегон.

Для схуднення можна виконувати вправи з обручем. Це неважко, не вимагає спеціальних навичок, навантажень, зусиль. Починати можна з п'ятихвилинних занять і поступово збільшувати час до півгодини. Для початку потрібно навчитися крутити обруч легко і невимушено. Без падінь і зупинок. А коли ви опануєте цією майстерністю досконало, то можна буде ускладнити вправу. Обертовими рухами опускати обруч на стегна, потім знову піднімати на талію, при цьому потрібно напружувати м'язи живота.

Для того щоб збільшити навантаження, можна використовувати два або три обруча. Можна придбати обважений пластмасовий обруч, який оснащений масажними кульками. Він прекрасно масажує тіло і розганяє жирові складки.

Ці вправи потрібно робити на голодний шлунок і як мінімум близько години після цього нічого не їсти.

Регулярні заняття з обручем допоможуть скинути зайві відкладення в області талії і стегон і позбутися про постійну думки про те, як схуднути в області живота і талії. Адже мріяти про хорошу підтягнутою фігурі властиво жіночої статі. При цьому невід'ємним елементом стає підтягнутий животик. Щоб цього домогтися, крім правильного харчування, вправ, існує ще один допоміжний засіб.

Як схуднути в області живота? У цьому допоможе масаж. Він, крім схуднення, позитивно впливає на організм - допомагає боротися з застоями, що відбуваються у внутрішніх органах, нормалізує перистальтику кишечника, покращує шкіру, підвищує тонус. Масаж живота можна робити і вдома, самостійно. Не обов'язково відвідувати дорогого масажиста. Але проводити ці сеанси потрібно регулярно і за годину до їжі або через пару годин після. Масаж живота може бути різним: щипковим, баночним, водним, медовим. Після регулярного проведення подібних процедур ви не дізнаєтеся свій живіт.