Як схуднути до відпустки: 6 важливих порад. Коли до поїздки на курорт залишається всього кілька днів, жінки починають шукати чудодійні дієти, що обіцяють миттєвий результат. Чи можна скинути 5 кілограмів за три дні, і як це позначиться на здоров'ї? Ми підготували кілька порад, які допоможуть вам скинути кілограми не на шкоду здоров'ю.
Про те, щоб морити себе голодом і скинути до відпустки 5 кіло за 4 дні, не може бути й мови! За словами дієтологів, втрачати один кілограм на добу - це знущання над власним організмом. Будь експрес-дієта триває мінімум тиждень, і вона рекомендується як розвантажувальний раціон. Чим коротше дієта, тим більше побічних ефектів вона може викликати. Щоб дійсно скинути вагу без шкоди, потрібно мати в запасі два тижні. Так ви не тільки не зіпсуєте здоров'я, але і досягнете стійкого результату.
Як схуднути до відпустки: 6 важливих порад. Найкраще доповнювати дієти спеціальними процедурами, спрямованими на підтяжку тіла. Це може бути вакуумний масаж, відвідування сауни та обгортання. Вони покращують якість шкіри і підвищують тонус. Для здоров'я не небезпечна втрата у вазі, складова 400 грамів щодня. Підрахуйте, і ви виявите, що за 14 днів може піти більше п'яти кілограмів! Однак на ділі все виявляється по-іншому. Жінка згадує, що їй потрібно схуднути, тільки за кілька днів до поїздки. Якщо можливості ходити на масажі і в сауну немає, в цьому випадку завдання може формуватися трохи інакше. Терміново потрібно скинути вагу, але при цьому не потрапити до лікарні з харчовим розладом і зневодненням.
Експрес-дієти в деяких випадках дійсно допомагають добитися відмінних результатів, але таять у собі небезпеку. Можливі проблеми з травною системою і загострення хронічних захворювань. Ще одна небезпека - швидкий набір ваги через неправильне виходу з дієти. До відома: тижневі дієти дуже часто дають втрату сантиметрів зовсім не в тих місцях, де хочеться, призводять до землистого кольору обличчя, до ламкості волосся і сухості шкіри, а також мерзенному настрою, яке не дасть вам нормально відпочити у відпустці.



Якщо ви все-таки наважуєтеся на жорстку дієту, зверніть увагу на її склад: в раціоні повинні бути присутніми кисломолочні продукти, овочі, риба, фрукти і хоча б мінімум жирів, наприклад, рослинне масло. Продукти, що входять в жорсткі дієти, повинні бути звичними для організму жінки. Не потрібно худнути на папайе, лічі, устрицях та інших екзотичних продуктах. Організм і так буде "наляканий", а якщо ви введете в меню екзотику, то шлунок може збунтуватися. Прорахуйте заздалегідь калорійність свого майбутнього тижневого раціону. Добова кількість калорій в експрес-дієтах не повинно бути менше тисячі одиниць. Проте якщо у вас велика вага, то складайте раціон так, щоб кількість одиниць було не менше 1200 на добу.
Як схуднути до відпустки: 6 важливих порад. Сідаючи на жорстку дієту, потрібно харчуватися часто і строго по годинах. Ідеальним стане п'ятиразове харчування: сніданок в 8:00, вечеря - не пізніше семи вечора. Якщо ваші біологічні годинники "знаходяться" в іншому вимірі, то потрібно пересувати час прийомів їжі. Щоб стрес для організму був мінімальним, зберігайте баланс вуглеводів, вітамінів, білків, знизивши кількість жирів. Якщо є час в запасі, за три дні до дієти починайте поступово знижувати калорійність на сто-двісті одиниць. Різке скорочення обсягу їжі викликає найсильніші напади голоду, і організм сприймає їх як загрозу. Він переходить в режим накопичення - жир перестає виводитися і відкладається "про запас".
Під час низькокалорійних дієт доведеться пити дуже багато рідини для швидкого виведення шлаків і для того, щоб не допустити зневоднення. Пити потрібно не перед трапезою і не після неї - а тільки в проміжках між прийомами. Дієтологи нагадують, що багато жінок плутають відчуття голоду з почуттям спраги, тому й перекушують замість того, щоб випити води.