Low Body - силовий, функціональний тренінг середньої і високої інтенсивності з застосуванням додаткового обладнання, спрямований на зміцнення, в основному, м'язів нижньої частини тіла: ніг, сідниць, спини і черевного преса.

Особливості тренування

Хоча Low Body і позиціонується як клас для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки, все ж зовсім "новачкам" доведеться нелегко. Середня і висока інтенсивність заняття вимагає хорошої витривалості.

Вправи на цьому тренуванні виконуються у швидкому темпі, щоб максимально навантажити м'язи проробляються зон, встигнути виконати якомога більше різноманітних вправ і задіяти якомога більше додаткового обладнання. Так забезпечується різноспрямований і, отже, більш якісне вплив на м'язи, а також вноситься різноманітність у тренування, щоб ви не занудьгували.

А занудьгувати, дійсно, не вийде. На Low Body доведеться пострибати і побігати, нехай навіть і на місці. Це тренування належить до аеробних занять, а значить відповідним для інтенсивного спалювання калорій.

Можливості тренування

Слово "low" перекладається з англійської як низький, а "body", як усім відомо, - тіло.


Тобто тренування Low Body спрямована на опрацювання нижньої частини тіла, починаючи від преса.

Спеціальний комплекс вправ допомагає акцентувати увагу на найбільш проблемних і вимагають уваги частинах тіла, більш якісно і глибоко їх опрацювати. Присвятити їм все заняття за рахунок виключення з тренування вправ на руки, шию, груди і верхню частину спини.

Low Body - це ідеальне заняття для жінок з типом фігури "груша", у яких гладшає швидше і сильніше саме нижня частина тіла. Ці тренування допоможуть зробити ноги і сідниці пружними, а живіт підтягнутим.

Разом з роботою над фігурою за рахунок кардионагрузки на заняттях Low Body тренується також серцево-судинна і дихальна системи.

Тренування, складена на основі базових кроків під музику середньої і високої інтенсивності.

Силова частина уроку спрямована на підвищення м'язового тонусу, міцності і стійкості суглобів.

Використання додаткових фітнес-снарядів, таких як гантелі, бодибари, Стьопи і т.д., дозволяють домогтися красивою рельєфності м'язів.

Фото glowimages.com