Готуємо тіло до відпустки. Перший секрет до успішного відпочинку є підготовка. Підготовка - хороша основа для будь-якого відпустки і може усунути всі розбіжності. Починати її можна прямо зараз з створення прихильності до здорового способу життя.

Дослідження показують, коли ми відчуваємо себе добре, ми приймаємо більш обгрунтовані рішення. Так що почніть цикл сьогодні. І зауважте, що це не означає, що ви повинні кинутися з головою в спробах підтримувати себе в гарному настрої. Швидше, прагнути до здоров'я - значить зробити осмислений вибір. Почніть із занять фітнесом будинку на відео або ходите у фітнес клуб. Це поліпшить ваш настрій, додасть здоров'я і значно поліпшить тіло ..
Непогано було б вести щоденник. Почніть із запису вашого харчування і активності щодня. Будучи підзвітним собі (або дієтолога, тренеру, онлайн - щоденника), це допоможе вам визначити межі в кількостях їжі на день, коли ви стикаєтеся з вашими улюбленими ласощами.
Використовуйте свій календар. Він вам допоможе говорити "ні" шоколадному пирогу, солоного картоплі, зефіру, калорійним коктейлям, печінкою й іншому по вашому списку в певні години або дні тижня. Також корисно буде збалансувати календар таким чином, що якщо ви маєте намір прийти додому пізно вночі, то обов'язково встаньте вранці раніше, щоб отримати мінімальне навантаження, а якщо день важкий, то, навпаки, тримайтеся до пізнього вечора. Завжди знайдуться ті, хто вам у цьому із задоволенням допоможе.
Визначтеся з командою вашої підтримки. Може бути, це домашні або колеги по роботі, або навіть деякі з друзів по листуванню, або терапевт, тренер, стиліст, дієтолог ...


Обговорюйте з дітьми, з вашим чоловіком, будь-яким гостем у домі предмет обмеження кількості їжі на свято. Якщо солодкі подарунки прийшли в офіс, а у вас це не потрапляє під графік, подаруйте, роздайте, почастуєте в міру необхідності клієнтів, працівників сфери обслуговування, щиро допоможіть іншим насолоджуватися святом повною мірою.
Використовуйте активні дії . Ваше тіло і душу щодня потребують фізичних вправах. Модно зараз займатися пілатесом, а калланетика відео програми є одними з найефективніших. Вони тільки позитивно позначаться на вашому здоров'ї та плані релаксації. Займайтеся шопінгом у зручний для вас час. Одягніть легке взуття, обійдіть заодно скверик, який недалеко від магазинів, можливо, візьміть кілька додаткових кіл, щоб доглянути у вітринах те, що вам потрібно в першу чергу. Не забудьте добре поїсти перед виходом, якщо ви збираєтеся проводити в покупках більше трьох годин.
Хороше вплив на життєвий тонус нададуть заняття вдома, танець відео навчить вас красиво рухатися. Існує величезна кількість варіантів танців, достатньо тільки вибрати свій.
Подумайте про здоров'я, а не тільки про вагу. Так, контроль за вагою важливий, але більшою мірою важливіше загальний стан здоров'я. Наприклад, консерванти, упаковані як святкові ласощі, являють собою справжню небезпеку для здоров'я. Вибирайте в більшості випадків продукти харчування, де пріоритетами є як їх якість для оптимального здоров'я, так і їх кількість для вашої ваги під час відпустки.